肩こりによく効くストレッチ

2016/08/29 | カテゴリー:お役立ち情報

皆様のお悩みで、多くの方が抱える「肩こり」。

肩こりは血行障害が起きており、ひどくなると頭痛や吐き気などにもみまわれます。

そんなつらい毎日を送らないように日々のケアを大事にしていきましょう。

こちらではその日々のケアに使えるストレッチをご紹介していきます。

無題

肩周りの筋肉はそれぞれ首や肩甲骨、背中など他の部位にも付着しているので肩だけを動かすのではなく首や背中、胸回り(胸郭)を動かしていくことが大事なります。

ストレッチの時間としてはそれぞれ1部位につき、ゆっくりと10秒を数えて3~5セット行ってください。

お風呂上りや就寝前にやられると筋肉が柔らかい状態での無理のないストレッチができたり、リラックス効果を持たすことができるので効果が増大します。

また注意点は

※痛すぎるところまでやらず、痛気持ちいいくらいに収める

※不快感の残るストレッチは避ける

※どこを伸ばしたいかしっかり意識する

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これらに注意し気持ちい毎日になるように自宅でのケアも頑張っていきましょう。

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