寝違え

こんなことでお悩みではありませんか?

  • 首が痛くて曲げられない
  • 何もしなくとも痛みがある
  • 後ろを振り向けない

寝違えは何故起こるのか?対処法は?

寝違えとは、朝起きた際に首に痛みがでることを言います。

普段から首や肩回りなどに負担をかける仕事についている人や、夜無理な姿勢で寝てしまった人などに多く見られます。

 

そもそもなぜ寝違えは起こるのでしょうか?

一度治っても繰り返しまた起こしてしまう方も多いと思います。

なぜなら、生活習慣の乱れから来る体の歪みや筋肉の緊張によって、夜無理な姿勢で寝ることになり寝違えが起こりやすくなっているからです。


痛めた日から約3日間は炎症が酷い場合が多く、安静にしていても痛みがでてしまったり、痛みで夜寝れないなどの症状が出てきます。
痛くて動かせないうちは、患部を保冷剤などで冷やして安静にし、痛みが徐々に引いてきて、痛くとも動かせる状態にまでなったら、ゆっくりと痛い部分を伸ばしてください。

痛みが完全に引くまで安静にしすぎていまうと、逆に筋肉や関節が固まってしまい、動きが悪くなってしまいます。

繰り返してしまう根本的な原因はやはり歪みです。日常的な疲労が溜まると猫背などになりやすくなり、そのままの姿勢が続くと歪みの原因となり、痛みやしびれなどが出てきます。

また、脇の筋肉が圧迫されることにっよても血流の流れが悪くなり、同様の症状を引き起こします。

そうならないためにもまずはしっかり生活リズムを整えてから歪みや筋肉の緊張を取るのが肝心になるということです。

 

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