ひとくち30回噛むことでダイエット効果が!?!?

2017/08/29 | カテゴリー:健康情報ブログ

人間が「お腹いっぱい」と感じるのは、食べ始めてから15分後と言われています。
その理由は食べ始め最初の15分間は満腹中枢が刺激されないからです。
なので、最初の15分間はいくらでもバクバク食べることができます。

と言うことは…ゆっくり食べれば少量で「お腹いっぱい」と感じることができるんです。

そこで!ポイントが一口30回噛むことです!!
しっかり噛むことによって満腹中枢が刺激されやすくなります。
そして細かく噛みくだかれるので、消化しやすくなります。
胃腸にも負担がかかりにくいです。

最初の二口だけでも30回噛むことを意識すれば
後は流れでゆっくり食べることができます。

これと合わせて取り組むと効果的なのが、まずは腹八分目の量にすること。
お腹いっぱいと感じたら食べるのをやめましょう。

そして間食をしないこと。消化2~3時間かかるので
間食をすると、胃腸が常に動いている状態になります。
胃腸を休ませる時間を作りましょう。

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