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五十肩/四十肩(肩関節周囲炎)

こんなことでお悩みではありませんか?

  • 夜、肩の痛みで目が覚める
  • 洗濯物を干す動作がつらい
  • 髪を洗う動作がつらい
  • 帯を結ぶ動作がつらい
  • 何回も五十肩を繰り返している

五十肩って何?|緑ヶ丘鍼灸整骨院

正式な名称は、肩関節周囲炎といいます。
関節の周りにある組織(筋肉等)の変化や、炎症などにより、肩に痛みが出るものです。

五十肩の原因は?|緑ヶ丘鍼灸整骨院

五十肩の原因は色々あります。

 

一つは、肩を酷使し過ぎたために、肩の筋肉が傷ついてしまった場合です。

この場合は、炎症を抑える施術が必要です。

 

もう一つは、動かさな過ぎたために、肩の筋肉の拘縮が起こった場合です。

つまり運動不足で固まってしまったのです。

ほとんどの場合は、こちらの原因になります。

 

そして、見落としがちなことで一番重要なことは、

「猫背」

が根本の原因にあります。

 

 

 

 

 

 

試しに、猫背の姿勢で両肩を上げてみてください。

きっと一番上まで上がらないと思います。

ずっと、腕が上がらない状態で過ごしていると、次第に肩関節が固まってきて、腕を上げることができなくなります。

どんな症状?|緑ヶ丘鍼灸整骨院

【筋痙縮期】(きんけいしゅくき)

◆肩の筋肉や靭帯が炎症を起こし無理に動かすと痛みが強まります。

 

【筋拘縮期】(筋拘縮期)(Frozen期)

◆痛みが少し引いてくるが一番肩の動きが悪くなる時期です。

無理な肩の動きは控えて痛みの出ない範囲で動かすようにしましょう。

 

【回復期】

◆痛みが落ち着き肩に動きが出てくる時期。リハビリ、柔軟性の向上を徹底していきましょう。

放っておくとどうなるのか?|緑ヶ丘鍼灸整骨院

【完治までの期間】

四十肩、五十肩の方は、治るまでに半年かかった!

1年かかった!

という方もいます。

あるデータでは、完治まで平均1年半かかるそうです。

 

何もしなければ何時までたっても良くならずに、ずっとつらいままです。

さらに悪化して、関節可動域がもっと狭くなるかもしれません。

片腕をかばって、反対側の肩も五十肩になる場合もあります。

 

実際に治療期間は、個人差がありますが、細胞が新しいのに入れ替わる時間が必要なため、週に1回の施術で1か月~3カ月はかかります。

ぜひ当院にいらして、早く治して快適な日常生活を送ってください。

当院での五十肩の施術方法|緑ヶ丘鍼灸整骨院

整形外科さんでよく言われることは、

「動かしてくださいね」「運動してくださいね」

 

でも実際には、

痛いから動かせない⇒動かせないから余計に固くなる⇒・・・

の悪循環です。

 

緑ヶ丘鍼灸整骨院では、

プロテクノPNFという電気療法で他動的に動かすので痛みを感じずに運動できます。

また、鍼施術で細胞を活性化させて回復力を高めます。

 

そして、真の原因である猫背の改善を行っていきます。

ご自宅での対処|緑ヶ丘鍼灸整骨院

じっとしていても痛みがある場合は、炎症反応が強く出ているので、なるべく安静にして、痛みのない範囲で動いてください。

 

触ってみて熱感がある場合は、氷などでアイシングも効果的です。

 

じっとしていても痛みがない場合は、

・温める

・動かす

事が効果的です。

 

動かすと固まっていた筋肉が伸ばされるので多少痛みを感じますが、終わった後に激痛にならない程度に頑張って動かします。

 

動かす前に温めることはとても効果的です。

五十肩の個人でできるケアの方法|緑ヶ丘鍼灸整骨院

◆肩を冷やさない

 

◆痛みの出ない範囲で少しずつ運動をする(コッドマン体操)

 

「前後の運動」

1.手の甲を外側に向ける。

2.ゆっくり「前後」に動かす。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「左右の運動」

1.手の甲を外側に向けます。

2.「左右」にゆっくりと動かす。

 

 

 

 

「円を描く運動」

1.手の甲を体の外側に向ける。

2.肩・腕全体を使い「円を描く

ように」ゆっくり回す。

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