もしもギックリ腰になったら・・・

2017/12/13 | カテゴリー:健康情報ブログ

≪対処方法≫ 

ぎっくり腰になったら・・・ 

無理に動かしたり体を起こしたりせず、少しでも楽になる姿勢を探す。

横になることが出来るのであれば横になりましょう。

 

 

 どんな姿勢が楽なの?       

いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。

・俗にエビの様な形 横向きに寝て、背中を丸め、足を『くの字』に曲げて寝る

仰向けに寝る場合は、膝の下に枕や布団(10㎝くらいの高さ)をいれて

腰を伸ばさないようにする

  一般的にこの様な姿勢が楽だといわれます。

  いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。

 

※アイシング方法

保冷材・氷嚢(無ければ氷水を入れたビニール袋などでもOK)を、痛む箇所にタオルを当てて冷やします。約10分当てて10分外すを繰り返してみて下さい。

(冷やしすぎに注意。途中で痛みが強くなれば無理せず中断します)

 

足がしびれたり、痛んだりした場合や痛みが増してゆくなど体に異常を感じたら、早めに病院で診察を受けてください!

 

 

冷やす? 温める?

急性の腰痛

重いものを持ったり、ひねったりしたときは 冷やしてみる

患部が熱をもっているようであれば冷やしてみる

※痛みが増す場合は即、中止します  冷やしすぎにも注意

  注意! 急性で、患部が熱をもっている場合は温めない!

お風呂も控えてシャワー程度に!

慢性の腰痛  通常では温めてみるのが良いでしょう。

 

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