最初の二口だけでも３０回噛むことを意識すれば
後は流れでゆっくり食べることができます。

これと合わせて取り組むと効果的なのが、まずは腹八分目の量にすること。
お腹いっぱいと感じたら食べるのをやめましょう。

そして間食をしないこと。消化２～３時間かかるので
間食をすると、胃腸が常に動いている状態になります。
胃腸を休ませる時間を作りましょう。

健康維持のためのセルフケア3選

① 毎日の水2L習慣

慢性的な水分不足は血流・リンパの流れを悪化させ筋肉の疲労回復を遅らせます。1日1.5〜2Lを目安に摂取しましょう。起床直後のコップ1杯が特に効果的です。

② 7〜8時間の質の良い睡眠

睡眠中に成長ホルモンが分泌され筋肉・組織の修復が行われます。就寝1時間前のスマートフォン使用を控えることで深い睡眠が取りやすくなります。

③ 週2〜3回の有酸素運動

ウォーキング・水泳・サイクリングなどの有酸素運動は血流促進・自律神経の安定・免疫力向上に効果的です。無理のない範囲から始め継続することが大切です。

よくある質問

Q. 緑ヶ丘鍼灸整骨院はどんな症状に対応していますか？

A. 肩こり・腰痛・頭痛・自律神経失調症・交通事故後のむちうち・スポーツ障害・冷え性・逆子など幅広い症状に対応しています。「病院で異常なしと言われた」という方のご相談も多くお受けしています。

Q. 初診の流れを教えてください。

A. 初診時はまずカウンセリングで症状・生活習慣・お悩みを丁寧にお伺いします。その後姿勢・骨格・自律神経の状態を確認し施術方針をご説明してから施術を行います。初回は60〜90分程度が目安です。