ところが女性は男性に比べ筋力が弱く、さらに極端なダイエットや運動不足がそれに拍車をかけ、血流を促す機能が弱いのです。

筋力が弱いと血液を押し流すはたらきが衰え、抹消の血管まで血液を送り届けることができません。

そのため、心臓から遠いところにある手足に冷えが生じるのです。

さらに、血流が悪いと必要な栄養素が細胞に行き渡らず、同時に無駄な老廃物や水分が細胞間に溜まった状態はすなわち「むくみ」として表れます。

そこで、定期的に滞った血液を押し流してあげることが症状緩和の近道となります。当院では、マッサージ・ＰＮＦ治療・整体で凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促します。

冷え性・むくみチェック

□ 手足が冷たい

□ 冷たい飲み物をよく摂る

□ 同じ姿勢で過ごすことが多い

□ 肩こりがひどい

□ 顔色が悪いとよく言われる

□ 生理痛がある

□ 頭痛もちである

□ 汗をかきにくい

□ 運動不足である

□ 頻尿である

　※　３つ以上当てはまる方は冷え性・むくみがある可能性があります。早めに対策を取りましょう！

よくある質問

Q. 冷え性は体質だから仕方ないのでしょうか？

A. 自律神経・末梢血管の機能・筋肉量など後天的に改善できる要素も多くあります。鍼灸で血流を改善し骨格矯正で自律神経の働きを整えることで体質から変わっていく方を多数みてきました。

Q. 足がよくむくむのは病気のサインですか？

A. むくみのほとんどは血行不良によるものですが心臓・腎臓・甲状腺の疾患が原因になることもあります。むくみが急に悪化した場合は医療機関への受診をお勧めします。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。