なぜ腰痛は起こるの？

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骨盤、背骨まわりの筋肉が硬くなると、前後左右に動きにくくなる
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筋肉の血流が悪くなり疲れやすく、発痛物質がたまりやすくなる
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そして、非常に痛みの出やすい腰になってしまう

なぜ腰痛がひどくなるの？

それは、歪みが慢性化してしまっているからです！！

歪みが慢性化して筋肉が硬くなり関節の動きが悪くなる

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体が硬くなりいろいろな所に負担がかかる

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痛みが出るのでさらに筋肉が硬直する

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筋肉が硬くなり関節の動きがさらに悪くなる

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このように悪循環に陥ってしまう

どうすれば痛みがなくなるの？

筋肉をほぐし、関節の歪みをとれば痛みは治ってきます！！

まずは硬くこり固まった筋肉をもみほぐします

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骨盤や背骨の歪みを調整して関節の動きを良くする

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体の動きが良くなり体が歪みにくくなってくる

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痛みの出にくい健康な体になっていきます！

今日からできる腰痛セルフケア3選

① 骨盤後傾ストレッチ（寝る前1分）

仰向けに寝て両膝を立て、お腹を凹ませながら腰を床に押しつけます。5秒キープ×10回。インナーマッスルを優しく活性化し腰への負担を軽減します。

② 股関節の柔軟性を高める

床に座り片足を前に伸ばし、上体を前にゆっくり倒します。腰痛の多くは股関節の硬さと連動しています。左右各20秒を目安に行ってください。

③ 温熱療法（慢性腰痛に）

慢性腰痛には温めることで筋肉がほぐれ痛みが和らぐことがあります。入浴後に腰に温かいタオルを当てるだけでも効果的です。急性のギックリ腰には冷却をお勧めします。

よくある質問

Q. 腰痛には病院と整骨院どちらへ行けばよいですか？

A. 骨折・圧迫骨折・椎間板ヘルニアなど器質的な異常の可能性がある場合は整形外科でのレントゲン検査をお勧めします。「異常なし」と言われた慢性腰痛・筋肉性腰痛には整骨院での施術が効果的なことが多いです。

Q. ギックリ腰になったらすぐ安静にすべきですか？

A. 現在は「動ける範囲で動く」ことが推奨されています。痛みがある程度引いたら無理のない範囲で日常動作を続けることで回復が早まることがあります。