生理痛の時は早めの対応が大切です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　内側を踏んでもらって下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　生理痛の時は排卵のあった側の内ももがより痛く

　　　　　　　　　　　　　　　　　　感じます。

片脚に15分～20分時間をかけて痛みが軽減するまで踏んでもらいましょう。

②次に、あなたはうつ伏せに寝ます。

　そして、仙骨をゆっくり上から順に４ヶ所ほど親指で押していきます。

　１０秒で押し、１０秒で離す気持ちで！それを５～６回繰り返します。

③最後に下腹と仙骨にホカロンを当てて終了です。

　で生理期間を乗り切ることができます。ぜひ、お試し下さいね。

今回のご縁が、あなたのより一層の快適生活の一助となることを願っています。　　　　

　　　　　お体のお悩みがある時は、ご遠慮なくご相談下さいね。

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

健康維持のためのセルフケア3選

① 毎日の水2L習慣

慢性的な水分不足は血流・リンパの流れを悪化させ筋肉の疲労回復を遅らせます。1日1.5〜2Lを目安に摂取しましょう。起床直後のコップ1杯が特に効果的です。

② 7〜8時間の質の良い睡眠

睡眠中に成長ホルモンが分泌され筋肉・組織の修復が行われます。就寝1時間前のスマートフォン使用を控えることで深い睡眠が取りやすくなります。

③ 週2〜3回の有酸素運動

ウォーキング・水泳・サイクリングなどの有酸素運動は血流促進・自律神経の安定・免疫力向上に効果的です。無理のない範囲から始め継続することが大切です。

よくある質問

Q. 緑ヶ丘鍼灸整骨院はどんな症状に対応していますか？

A. 肩こり・腰痛・頭痛・自律神経失調症・交通事故後のむちうち・スポーツ障害・冷え性・逆子など幅広い症状に対応しています。「病院で異常なしと言われた」という方のご相談も多くお受けしています。

Q. 初診の流れを教えてください。

A. 初診時はまずカウンセリングで症状・生活習慣・お悩みを丁寧にお伺いします。その後姿勢・骨格・自律神経の状態を確認し施術方針をご説明してから施術を行います。初回は60〜90分程度が目安です。