【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

今日からできる肩こりセルフケア3選

① 肩甲骨はがしストレッチ

両腕を肩の高さで前に伸ばし、肘を曲げながら肩甲骨を背中の中央に寄せる動作を10回繰り返します。デスクワークの合間に行うだけで肩周りの血流が改善されることがあります。

② タオルを使った首ストレッチ

フェイスタオルを首の後ろに当て、タオルの両端を持って軽く前に引きながらゆっくり上を向きます。10〜15秒キープを3回行うことで頸部の筋肉の緊張をほぐすことができます。

③ 入浴でコリをリセット

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで筋肉の血流が促進されます。シャワーだけの方はぜひ湯船習慣を取り入れてみてください。継続することでコリの出にくい体質に変わっていく可能性があります。

よくある質問

Q. 肩こりはどのくらい通えばよくなりますか？

A. 症状の程度や生活習慣によって個人差がありますが、多くの方が5〜10回の施術で変化を実感されています。初回カウンセリングで改善の見通しをお伝えしています。

Q. 湿布や薬で肩こりは根本的に治りますか？

A. 湿布や鎮痛薬は一時的な症状緩和には役立ちますが、筋肉の硬さや骨格のゆがみという根本原因を解消するものではありません。症状が繰り返す場合は原因からのアプローチをご検討ください。

Q. デスクワークで毎日肩がこります。予防法はありますか？

A. 1時間に一度は席を立ち肩甲骨を動かすことが有効です。モニターの高さを目の高さに合わせ肘が90度になる椅子の高さに調整するだけでも負担が大きく変わります。

緑ヶ丘鍼灸整骨院の施術の特徴

緑ヶ丘鍼灸整骨院では、院長・谷貝智宏（柔道整復師・鍼灸師）が臨床29年・延べ25万人以上の経験を活かし、一人ひとりの症状と体質に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

① コンディビュー検査による自律神経の見える化

指先センサーを使った「コンディビュー検査」で、自律神経の状態を数値とグラフで可視化します。「なんとなく体調が悪い」という漠然とした不調を客観的に把握し、施術効果を数値で確認できます。

② 骨格矯正＋鍼灸の複合アプローチ

骨格の歪みを整える「矯正施術」と、自律神経・血流・筋緊張に直接アプローチする「鍼灸」を組み合わせることで、症状の根本原因にアプローチします。どちらか一方だけでなく、複合施術だからこそ実現できる改善があります。

③ VENEXリカバリーウェアによる回復促進

施術後の回復を早めるために、遠赤外線効果のあるVENEXリカバリーウェアを一週間お試しでお貸しし、効果を実感していただいてから購入をご検討いただいています。施術効果を持続させ、日常生活の中でも回復を進めることができます。

④ 生活習慣指導と再発予防

施術だけでなく、食事・睡眠・運動・ストレス管理など生活全般からアドバイスします。「治す」だけでなく「再発させない」体づくりを目指します。

当院が選ばれる5つの理由

1. 国家資格保有者による施術：柔道整復師・鍼灸師の院長が直接施術します
2. 29年・25万人の実績：厚木市で長年にわたり地域医療に貢献
3. 科学的根拠のある施術：コンディビュー検査で効果を数値化
4. 夜間対応（平日19:30まで）：お仕事後でもご来院いただけます
5. 総合的なサポート：施術・生活指導・フォローアップまで一貫対応