【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

スポーツ・トレーニングのセルフケア3選

① 運動前：動的ストレッチで筋温を上げる

静的ストレッチ（ぐーっと伸ばして止める）は運動前に行うとパフォーマンスが低下することがあります。運動前は動的ストレッチを行い筋温・関節可動域を高めましょう。

② 運動後：アイシングと静的ストレッチ

激しい運動後は患部をアイシング（15〜20分）して炎症を抑えます。その後十分にクールダウンしてから静的ストレッチを行いましょう。

③ 休息日の過ごし方

筋肉・腱・靭帯の修復はトレーニングの翌日〜48時間後に行われます。軽いウォーキングや入浴で血流を促しタンパク質を十分に摂取しましょう。

よくある質問

Q. スポーツ中の痛みは休めば治りますか？

A. 痛みの種類によります。腱や靭帯の損傷・ストレス骨折は適切な施術なしに回復しにくい場合があります。痛みが2週間以上続く場合は早めにご相談ください。

Q. 整骨院ではどんなスポーツ障害を診てもらえますか？

A. テニス肘・野球肘・ランナー膝・足底筋膜炎・アキレス腱炎・捻挫・肉離れなど幅広いスポーツ障害に対応しています。

Q. 練習を続けながら治療できますか？

A. はい状態によっては練習を継続しながら並行して施術を行うことが可能です。競技レベルや症状に合わせてアドバイスします。

緑ヶ丘鍼灸整骨院の施術の特徴

緑ヶ丘鍼灸整骨院では、院長・谷貝智宏（柔道整復師・鍼灸師）が臨床29年・延べ25万人以上の経験を活かし、一人ひとりの症状と体質に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

① コンディビュー検査による自律神経の見える化

指先センサーを使った「コンディビュー検査」で、自律神経の状態を数値とグラフで可視化します。「なんとなく体調が悪い」という漠然とした不調を客観的に把握し、施術効果を数値で確認できます。

② 骨格矯正＋鍼灸の複合アプローチ

骨格の歪みを整える「矯正施術」と、自律神経・血流・筋緊張に直接アプローチする「鍼灸」を組み合わせることで、症状の根本原因にアプローチします。どちらか一方だけでなく、複合施術だからこそ実現できる改善があります。

③ VENEXリカバリーウェアによる回復促進

施術後の回復を早めるために、遠赤外線効果のあるVENEXリカバリーウェアを一週間お試しでお貸しし、効果を実感していただいてから購入をご検討いただいています。施術効果を持続させ、日常生活の中でも回復を進めることができます。

④ 生活習慣指導と再発予防

施術だけでなく、食事・睡眠・運動・ストレス管理など生活全般からアドバイスします。「治す」だけでなく「再発させない」体づくりを目指します。

当院が選ばれる5つの理由

1. 国家資格保有者による施術：柔道整復師・鍼灸師の院長が直接施術します
2. 29年・25万人の実績：厚木市で長年にわたり地域医療に貢献
3. 科学的根拠のある施術：コンディビュー検査で効果を数値化
4. 夜間対応（平日19:30まで）：お仕事後でもご来院いただけます
5. 総合的なサポート：施術・生活指導・フォローアップまで一貫対応