「冷えとほてり」が同時に起きる仕組み

特に30〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化と自律神経の乱れが重なりやすい時期です。「更年期かな？」と思いつつも、どうしたらいいかわからないという方も多くいらっしゃいます。

鍼灸で「血流と自律神経」を整える

鍼灸施術は、全身の血流を促しながら自律神経のバランスを整えるアプローチとして知られています。「手足が温かくなってきた」「頭痛の頻度が減ってきた」という変化を感じていただく方もいらっしゃいます。

婦人科に行くほどではないと思っていても、日々の生活がしんどいならそれは体のSOS。鍼灸という選択肢を知っていただきたいと思っています。

こんな症状がある方はご相談を

まずはお気軽にLINEでご相談ください。院長は開院25年・延べ25万人以上の治療実績の経験を持つ鍼灸師です。

📍 神奈川県厚木市王子1-1-21　📞 0120-228-814（予約制）　💬 LINE: @698xjyqa

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。