不眠の背景にある「自律神経の乱れ」

鍼灸施術と睡眠の関係

当院では、首や肩まわりのこわばりをほぐしながら、自律神経のバランスを整えるアプローチを大切にしています。

こんな方にご相談ください

「まず薬ではなく、体の内側から整えたい」という方のご相談をお待ちしています。院長は開院25年・延べ25万人以上の治療実績の経験を持つ鍼灸師です。気軽にLINEからもご相談いただけます。

📍 神奈川県厚木市王子1-1-21　📞 0120-228-814（予約制）　💬 LINE: @698xjyqa

よくある質問

Q. 自律神経失調症は病院で治りますか？

A. 自律神経失調症は器質的な疾患ではないため病院では「異常なし」と言われることがほとんどです。根本的なバランスを整えるには生活習慣の改善・鍼灸・骨格矯正などのアプローチが有効なことがあります。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 個人差がありますが3〜6か月かけて徐々に安定していく場合が多いです。早期に対応を始めるほど回復も早い傾向があります。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。