なぜ肩こりは繰り返すのか

肩こりの根本には次のような要因が絡み合っています。

①姿勢の問題：スマートフォン・パソコンの使用による「前頭位姿勢（スマホ首）」。頭が1cm前に出るごとに首への負担が約2.3kg増えると言われています。

②眼精疲労：目の疲れは首・肩の筋緊張と直結しています。目を酷使する現代人に多い原因です。

③血流の低下：冷えやストレスで肩周辺の血流が悪化し、老廃物が溜まって痛みを引き起こします。

④自律神経の乱れ：精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こします。「仕事が忙しい時期に肩こりが悪化する」のはこのためです。

鍼灸治療が肩こりに効く理由

鍼灸は、表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉（インナーマッスル）にまでアプローチできる数少ない治療法です。

深部への直接アプローチ：僧帽筋の深部にある頸板状筋・半棘筋など、手では届かない筋肉に直接鍼を打つことで、根本的な筋緊張を解放します。

トリガーポイント治療：肩こりの多くには「トリガーポイント」と呼ばれる筋肉内の硬結（しこり）があります。そこに鍼を打つと「ズーン」という感覚と共に筋肉がほぐれ、症状が改善されます。

血流改善・自律神経調整：鍼刺激によって血流が促進され、老廃物の排出が進みます。また副交感神経が優位になることでリラックス効果があり、ストレス性の肩こりにも有効です。

こんな肩こりの方はぜひご相談ください

当院での施術の流れ

初診時は問診・姿勢チェック・筋肉の触診を丁寧に行い、肩こりの原因を特定します。施術では鍼灸に加え、必要に応じてEMS（電気刺激）や手技療法を組み合わせ、最短での改善を目指します。

厚木市・王子エリアで肩こりにお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。「また揉み返しが来た」「マッサージ依存から卒業したい」——そんな方をお待ちしています。

【緑ヶ丘鍼灸整骨院】厚木市王子 ／ 完全予約制

肩こりを悪化させるNG習慣と改善法

肩こりを悪化させる習慣として①スマホを長時間見下ろす（首が前傾する）②肩を上げて緊張させながらパソコン作業をする③冷房の強い部屋に長時間いる④睡眠不足（睡眠中に筋肉が回復できない）⑤運動不足（血流が低下する）があります。改善のポイントは「肩甲骨を意識的に動かすこと」です。肩甲骨を寄せる・回す動作を毎日行うだけで、肩こりの予防になります。

よくあるご質問

Q：湿布と鍼灸はどちらが効果的ですか？
湿布は表面の冷感・温感で一時的な気分改善が主です。鍼灸は筋肉深部の血流改善・神経調整が目的で、根本改善につながります。

Q：子供（中高生）の肩こりにも対応していますか？
はい。受験勉強・スマホ使用による中高生の肩こりにも対応しています。

厚木市・王子エリアで肩こりの根本改善をお考えの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（完全予約制）へ。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性症状から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。