自律神経とは？なぜ乱れるのか

このバランスが崩れる主な原因：

自律神経失調症の代表的な症状

• 全身症状：だるさ・疲労感・体温調節の乱れ（冷えとほてりが交互に来る）
• 循環器系：動悸・息切れ・血圧の変動
• 消化器系：胃もたれ・食欲不振・下痢と便秘の繰り返し
• 精神系：不安感・気分の落ち込み・集中力低下
• 睡眠：寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝スッキリ起きられない

鍼灸が自律神経に効く科学的な根拠

鍼灸治療が自律神経に影響を与えることは、国内外の研究で証明されています。

鍼刺激が皮膚・筋肉の感覚受容器を通じて脳（視床下部）に伝わり、自律神経の中枢バランスを調整します。特に副交感神経を優位にする効果があるため、過緊張状態にある交感神経を鎮め、心身のリラックス状態を作り出します。

また、セロトニン・エンドルフィンなどの神経伝達物質の分泌を促進し、気分の安定・睡眠の改善にも貢献します。

当院での自律神経ケアの特徴

自律神経の乱れは一度の施術では改善しません。当院では週1〜2回の定期的な施術を通じて、神経系のリズムを少しずつ整えていきます。施術に加えて、生活習慣のアドバイス（睡眠・食事・呼吸法）も合わせて行います。

「病院では異常なし」と言われた方、厚木市・王子エリアでお体の不調を抱えている方、ぜひ一度ご相談ください。

自律神経を整えるための生活習慣アドバイス

自律神経のバランスを整えるために日常生活でできること：①毎日同じ時間に起床・就寝する（体内時計のリズムを作る）②朝に日光を浴びる（セロトニン分泌を促す）③腹式呼吸を習慣にする（副交感神経を優位にする）④入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる（38〜40度のぬるめで15〜20分）⑤夜のスマートフォン使用を控える（ブルーライトが交感神経を刺激する）。これらの習慣を鍼灸治療と組み合わせることで、体の回復が加速します。

よくあるご質問

Q：何ヶ月くらいで改善しますか？
週1回の施術を3ヶ月継続すると「体の土台が変わった」と感じる方が多いです。最初の1ヶ月は少し楽になる程度でも、継続することで変化が加速します。

Q：心療内科との併用はできますか？
はい。服薬中の場合も鍼灸との並行は可能です。事前にお申し出ください。

「病院では異常なし」と言われた方も、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へぜひご相談ください。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性症状から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。