なぜ冷えるのか——原因を知る

ホルモンバランスの乱れ：女性ホルモン（エストロゲン）の変動は自律神経に影響し、更年期世代では特に冷えとほてりが交互に現れます。

貧血・低血圧：血液量が少なかったり、血圧が低いと全身への血流が不足します。

鍼灸治療で冷え性が改善する仕組み

末梢血管の拡張：鍼灸刺激によって末梢血管が拡張し、手足への血流が増加します。施術後に「体がポカポカする」と感じる患者さんが多いのはこのためです。

自律神経バランスの調整：副交感神経を優位にすることで、過緊張していた末梢血管が緩み、血流が改善します。

冷えのぼせへのアプローチ：「上半身はほてるのに下半身は冷える」冷えのぼせは、上下の血流バランスの乱れが原因です。鍼灸で気血の流れを整えることで、上下のバランスが回復します。

お灸の温熱効果：お灸は局所を直接温め、持続的な血行促進効果があります。特に足三里・三陰交・関元などのツボへのお灸は、冷え体質の改善に古来から用いられてきた実績があります。

冷え性は放置すると他の不調につながります

冷え性は「単に寒い」というだけでなく、免疫力低下・疲れやすさ・生理痛・肩こり・不妊など、多くの不調の根本にあることが知られています。「たかが冷え」と思わずに、根本からケアすることが大切です。

厚木市・王子エリアで冷え性にお悩みの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院へご相談ください。

冷え性を改善する食事と生活習慣

冷え性改善に有効な食習慣：①体を温める食材（根菜類・生姜・ねぎ・にんにく）を積極的に摂る②冷たい飲み物・食べ物を控える（内臓を冷やして血流が低下する）③貧血（鉄分不足）に注意する（レバー・小松菜・あさりなどを摂る）④タンパク質を十分に摂る（筋肉量を維持して熱産生を高める）。運動面では「スクワット（大腿筋群を強化して下半身の血流を改善）」と「ふくらはぎのストレッチ（第二の心臓をほぐす）」が特に効果的です。鍼灸と合わせて体の内側からも温めましょう。

よくあるご質問

Q：お灸は熱いですか？
現代のお灸は温かく感じる「温灸」が一般的です。熱さの加減は調整しますのでご安心ください。

Q：冷えのぼせ（手足は冷たいのに顔がほてる）にも効きますか？
はい。全身の気血循環を整えることで上下のバランスが回復します。更年期世代の冷えのぼせに特に効果的です。

厚木市・王子エリアで冷え性にお悩みの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性症状から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。