膝の痛みの主な原因

40〜50代以降に多い原因

スポーツ・若年層に多い原因

• ランナー膝（腸脛靭帯炎）：膝外側の痛み。マラソン・サイクリングに多い。
• ジャンパー膝（膝蓋腱炎）：膝蓋骨の下の痛み。バスケ・バレーに多い。
• オスグッド病：10代に多い。脛骨粗面の痛み・隆起。成長期に多発。

整骨院での膝の痛み治療

テーピング：膝蓋骨の位置を適切にサポートするテーピングは、運動時の痛みを大幅に軽減します。

運動療法（大腿四頭筋トレーニング）：膝を安定させる大腿四頭筋（特に内側広筋）の強化が変形性膝関節症の保存療法として最も重要です。

「手術を勧められたが諦めたくない」方へ

変形性膝関節症で人工関節置換術を勧められても、保存療法で手術を回避・延期できるケースは多くあります。「まず保存療法を試してみたい」という方はぜひご相談ください。

厚木市・王子エリアで膝の痛みにお悩みの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

膝の痛みのよくあるご質問

Q：ヒアルロン酸注射と整骨院はどちらが効果的ですか？
ヒアルロン酸注射（整形外科）は関節の潤滑を改善し痛みを軽減します。整骨院は膝周囲の筋肉を整えて関節への負担を軽減します。両者は目的が異なり、組み合わせることで効果が高まります。整形外科での注射後に整骨院で施術を受けることも可能です。

Q：正座ができないくらい膝が痛いです。鍼灸は受けられますか？
はい、可能です。膝が完全に曲がらなくても仰向け・横向きで施術できます。鍼灸は変形性膝関節症の痛みと炎症に非常に有効です。整骨院の施術と組み合わせることができます。

Q：膝に水が溜まっています。整骨院で水を抜けますか？
水を抜く処置（穿刺）は医師のみが行えます。整骨院では水が溜まる原因（炎症）を鎮静化するアプローチで対応します。炎症が改善すると水腫は自然に吸収されていきます。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。