腱鞘炎とは何か

主な腱鞘炎の種類：

整骨院での腱鞘炎治療

超音波治療：超音波の温熱・機械的作用で腱の炎症を鎮静化します。通院を重ねるごとに痛みが軽減していきます。

手技療法：前腕・手首周辺の筋肉の緊張をほぐし、腱鞘への圧力を減らします。

鍼灸との組み合わせ：鍼灸は腱・靭帯周囲のトリガーポイントへの直接アプローチが可能で、腱鞘炎の慢性的な痛みに有効です。

腱鞘炎の予防と日常生活の注意

腱鞘炎を悪化させる習慣：①長時間の同一動作（スマホ・パソコン・楽器演奏など）②急激な使用量の増加③冷えた状態での使用④ストレッチ不足。

予防には：定期的な休憩・前腕ストレッチ・体を温めてから使用・道具のサイズ・グリップの見直し。

厚木市・王子エリアで腱鞘炎にお悩みの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

腱鞘炎のよくあるご質問

Q：ステロイド注射と整骨院はどちらがいいですか？
ステロイド注射は即効性がありますが繰り返しの使用で腱が弱くなるリスクがあります。整骨院（超音波治療・手技・鍼灸）は副作用なく腱の修復を促します。軽〜中等症は整骨院から試すことをお勧めします。

Q：妊娠中・産後の腱鞘炎にも対応できますか？
はい。特に産後の「ド・ケルバン病（母指腱鞘炎）」は授乳・抱っこによる手首への過負荷が原因です。当院では授乳中の方にも安全な施術を行います。

Q：パソコン作業を続けながら治せますか？
完全休業は難しいですが、サポーター使用・作業環境の改善（マウス・キーボードの位置）・定期的な休憩と前腕ストレッチで作業を続けながら改善できます。当院で具体的なアドバイスをします。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。