野球肘の種類

後方型：投球時の伸展力による肘頭の疲労骨折。高校生以降に多い。

野球肘のサイン——見逃してはいけない症状

整骨院での野球肘治療

投球制限と評価：まず投球を制限し、重症度を評価します。外側型は特に画像診断（X線・超音波）が重要で、整形外科との連携をお勧めすることがあります。

超音波治療・手技療法：肘関節周囲の筋肉（前腕屈筋群・上腕三頭筋）の緊張を解放し、肘への負担を軽減します。

投球フォーム改善指導：肘への過負荷を生む「肘下がり」「手投げ」などのフォームを改善します。体幹・下半身から力を伝える正しいフォームへの修正が再発予防の鍵です。

投球数管理の重要性：成長期は投球数を制限することが野球肘予防の最重要ポイントです。日本野球連盟が推奨する投球制限のガイドラインを参考にしてください。

厚木市・王子エリアで野球肘にお悩みの選手・保護者の方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

野球肘のよくあるご質問

Q：外側型（離断性骨軟骨炎）と言われました。手術が必要ですか？
外側型は進行度によって「安静で回復できるもの」から「関節遊離体ができて手術が必要なもの」まであります。整形外科でのX線・MRI（超音波）評価が必須です。早期発見の場合は安静・保存療法で回復できるケースが多くあります。

Q：ピッチングを再開できる目安は？
内側型（軽症）：4〜6週間の投球禁止→段階的に再開。外側型：3〜6ヶ月の長期休止が必要なことも。「痛みがなくなった＝投げていい」ではありません。整骨院・整形外科での確認が重要です。

Q：投球数制限はどのくらいが目安ですか？
日本野球連盟ガイドライン（2019年）では小学生70球/日・中学生100球/日・高校生130球/日（7イニング）が目安です。連投も制限されています。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。