シンスプリントとは何か

シンスプリントの原因

整骨院での治療

評価・重症度判定：触診・超音波画像で疲労骨折との鑑別を行います。疑いがある場合は整形外科への紹介。

超音波治療：骨膜の炎症部位に超音波を当て修復を促進。

テーピング：すねへの衝撃を軽減するテーピングで練習中の痛みを緩和。

手技療法：ふくらはぎ・足底の筋肉をほぐし、骨膜への牽引ストレスを軽減します。

段階的な競技復帰のステップ

①完全休養（安静）→②水泳・自転車などの代替トレーニング→③ジョギング（15分以内）→④ランニング（距離を徐々に増やす）→⑤通常練習。各ステップで痛みがないことを確認しながら進めます。焦って戻ると再発します。

厚木市・王子エリアでシンスプリントにお悩みの選手・保護者の方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

シンスプリントのよくあるご質問

Q：シンスプリントと疲労骨折の違いは何ですか？
シンスプリントはすね内側に沿った広い範囲の痛みで、疲労骨折は特定の1点の強い痛みが特徴です。夜間痛がある・ジャンプ着地で激しく痛む場合は疲労骨折の疑いがあります。X線やMRIでの鑑別が必要です。

Q：陸上部の新1年生ですが練習を休んでいいか不安です。
シンスプリントを我慢して練習を続けると疲労骨折に進行するリスクがあります。監督・顧問への説明資料として当院から診断書に代わる施術説明書を作成することも可能です。体を守ることが長期的な活躍につながります。

Q：どんな靴が良いですか？
クッション性が高くかかとのサポートがしっかりした運動靴が適しています。靴底が薄いシューズ・古くなったシューズはシンスプリントを悪化させます。定期的なシューズの交換（200〜500km目安）も重要です。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。