正常な頸椎とストレートネックの違い

ストレートネックが引き起こす症状

整骨院での治療

手技療法：後頭下筋群・胸鎖乳突筋・斜角筋などの頸部筋肉の緊張を解放。頸椎のカーブを回復させる関節モビライゼーションを行います。

電気治療・超音波：頸部・肩周辺の深部組織の血流を改善します。

姿勢矯正：頸椎のカーブが失われた根本原因（猫背・前頭位姿勢）を改善します。

ピロー（枕）の指導：睡眠時の頸椎のポジションが改善に非常に重要です。適切な枕の選び方・使い方を指導します。

日常生活での改善ポイント

①スマートフォンは目の高さに持つ（下を向かない）②パソコンのモニターは目線の高さに設置③1時間ごとに休憩し頸部ストレッチを行う④顎引き体操（顎を引いて後頭部を後ろに引く動作）を習慣にする。これらを施術と組み合わせることで回復が加速します。

厚木市・王子エリアでストレートネック・首こりにお悩みの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

ストレートネックのよくあるご質問

Q：ストレートネックは元に戻せますか？
骨の変形が進行した場合は元に戻すことが困難ですが、筋肉・靭帯の問題による機能的なストレートネックは改善できます。早期に取り組むほど回復しやすいです。

Q：枕の高さはどのくらいが適切ですか？
一般的に「首の自然なカーブを支える高さ」が理想です。仰向けで寝た時に顎が胸に引き付けられすぎず、上を向きすぎないような高さです。理想の枕の高さは個人差があるため、当院で確認します。

Q：MRIを撮った方がいいですか？
手・腕のしびれ・脱力感がある場合は頸椎症性神経根症・頸椎症性脊髄症の可能性があり、MRIでの評価が重要です。しびれ・脱力感がある場合は整形外科でのMRI検査をお勧めします。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。