産後に骨盤が不安定になる理由

産後の骨盤矯正を始める時期

帝王切開：傷の回復を確認してから。一般的に産後2〜3ヶ月目が目安。

骨盤ケアのゴールデンタイム：産後3〜6ヶ月。この時期はリラキシンの効果が残り、靭帯が柔軟で骨盤の位置を整えやすいです。「産後は早いほど良い」というのはこのためです。

整骨院での産後骨盤矯正

評価：骨盤の傾き・仙腸関節の状態・産後の体の状態を丁寧に確認します。

手技療法：緩んだ骨盤周囲の靭帯・筋肉（腸腰筋・臀筋・骨盤底筋）をサポートする施術を行います。骨盤を「押して元に戻す」というよりは、「骨盤を正しい位置に保てる筋肉を作る」アプローチです。

骨盤ベルト指導：適切な骨盤ベルトの選び方・巻き方を指導します。

骨盤底筋トレーニング：尿漏れ・子宮脱の予防にも重要な骨盤底筋の強化を指導します。

産後のお悩み一緒に対応します

産後は骨盤だけでなく、育児による腰痛・肩こり（抱っこ・授乳姿勢による）、腱鞘炎（抱っこによる手首への負担）、睡眠不足による全身の疲労なども重なります。まとめてご相談ください。

赤ちゃん連れでのご来院歓迎。厚木市・王子エリアの緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）でお待ちしています。

産後の骨盤矯正のよくあるご質問

Q：出産後どのくらいで体型は戻りますか？
体型回復の個人差は大きいですが、産後6ヶ月までが最も体が変わりやすい時期です。産後の骨盤矯正・体幹トレーニング・栄養管理を組み合わせることで回復を助けます。

Q：2人目・3人目の出産後でも骨盤矯正は効果がありますか？
はい、効果があります。ただし出産回数が増えるほど骨盤周囲の靭帯が緩みやすくなる傾向があるため、より継続的なケアが必要です。

Q：授乳中ですが、骨盤矯正を受けられますか？
はい、問題ありません。授乳中であることを事前にお伝えください。うつ伏せが困難な場合は横向き・仰向けの姿勢で施術します。授乳や赤ちゃんのお世話もお気軽にしてください。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。