40〜50代の体に起きる主な変化

整骨院でできる40〜50代のメンテナンス

超音波・電気治療：慢性的な炎症・痛みの管理。日常生活のパフォーマンスを維持します。

「痛くなったら行く」から「痛くなる前に行く」へ

40〜50代以降は「予防医学」の考え方が大切です。月に1〜2回の定期的な整骨院メンテナンスは、仕事・趣味・家族との時間を長く楽しみ続けるための投資です。「調子がいい時に来る必要はない」と思っていませんか？体が良い状態のときにメンテナンスを受けるのが最も効果的です。

厚木市・王子エリアで40〜50代の体のメンテナンスをお考えの方は、緑ヶ丘鍼灸整骨院（厚木市王子）へ。

40〜50代のよくあるご質問

Q：運動を始めたいのですが、どんな運動がお勧めですか？
40〜50代にお勧めの運動：①ウォーキング（週3〜5回・30分以上）②水泳・水中ウォーキング（関節への負担が少ない）③ヨガ・ストレッチ（柔軟性維持）④体幹トレーニング（腰痛予防）。急に激しい運動を始めると怪我のリスクがあります。施術と合わせて運動習慣を作っていきましょう。

Q：更年期症状（ほてり・不眠・イライラ）にも整骨院で対応できますか？
当院は鍼灸師の資格も持っており、更年期症状（自律神経の乱れ・ほてり・不眠）に鍼灸で対応できます。整骨院の施術と鍼灸の組み合わせで体全体のケアが可能です。

Q：定期メンテナンスの費用はどのくらいですか？
詳しくはホームページまたはお電話でご確認ください。慢性症状のメンテナンスは健康保険の適用外ですが、医療費控除の対象です。

緑ヶ丘鍼灸整骨院について

神奈川県厚木市王子に位置する緑ヶ丘鍼灸整骨院は、院長・谷貝智宏が開院25年の実績を持つ鍼灸整骨院です。「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を有し、急性外傷から慢性疾患・スポーツ障害・自律神経の乱れまで幅広い症状に対応しています。当院のモットーは「患者さんを大切な家族と思い、誠心誠意できうる限りのことをする」こと。どんな些細な症状でも、まずはご相談ください。

基本情報：神奈川県厚木市王子 ／ 完全予約制・当日予約可 ／ 駐車場完備 ／ 初診カウンセリング丁寧に実施。お電話またはホームページのネット予約フォームからご予約いただけます。厚木市・本厚木・海老名・相模原・伊勢原・厚木市中心部など近隣エリアからもご来院いただいています。まずはお気軽にお電話またはホームページのネット予約からご連絡ください。スタッフ一同お待ちしています。

整骨院・鍼灸院ならではの幅広い施術で、厚木市・愛甲郡・伊勢原市・座間市・大和市・綾瀬市・清川村など幅広いエリアの患者さんのお役に立てるよう努めています。地域の皆さまの「かかりつけ整骨院」として、これからも誠実に向き合い続けます。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。