肩こりは、首・肩まわりの筋肉が慢性的に緊張・硬直することで起こります。デスクワークやスマートフォンの長時間使用が普及した現代、厚木市でも多くの方が日常的な肩こりにお悩みです。湿布や市販薬で一時的に楽になっても、根本原因である筋肉・骨格のバランスの乱れを整えなければ繰り返します。緑ヶ丘鍼灸整骨院では、国家資格者が姿勢・筋肉・関節の状態を総合的に評価し、肩こりの本質的な改善をサポートしています。

肩こりの主な原因は、長時間の前傾姿勢による頸椎・胸椎のアライメント（骨格配列）の乱れです。頭部は約5〜6kgの重さがあり、前に傾くほど首・肩への負担は指数関数的に増加します。また、血行不良による筋肉への酸素・栄養供給不足、自律神経の乱れによる筋緊張の亢進も大きな要因です。ストレスや睡眠不足が重なると、さらに慢性化しやすくなります。厚木市の患者さんでもデスクワーク・スマホ使用・運転などが主因のケースが多くみられます。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が肩こりの根本原因を評価し、施術プランを組み立てます。柔道整復による手技療法で僧帽筋・肩甲挙筋などの緊張した筋肉をほぐし、関節モビリゼーションで頸椎・胸椎のアライメントを整えます。さらに鍼灸治療を組み合わせることで、深部の筋緊張の緩和・血流改善・自律神経バランスの調整を図ります。電気療法・温熱療法を組み合わせ、慢性的な肩こりの改善を目指します。

📌 ポイント

1. 肩甲骨ほぐし：両肩をゆっくり後方へ大きく回す（前回し・後ろ回しを各10回）
2. 首の側屈ストレッチ：右手で頭を軽く右に傾け、左の首筋を15〜20秒伸ばす。左右交互に3セット
3. 胸椎伸展：椅子に座り、両手を後頭部で組み、ゆっくり上を向いて胸を開く。10秒キープを5回
4. タオルを使った肩甲骨ストレッチ：タオルを背中で縦に持ち、上下にゆっくり引き合う動作を10回
5. 姿勢リセット：1時間に1回、立ち上がって肩を10回後ろに回し、猫背をリセットする

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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