坐骨神経痛は、お尻から太もも・ふくらはぎにかけて走る坐骨神経が何らかの原因で圧迫・刺激されることで起こる症状です。「お尻がズキズキ痛む」「足がしびれる」「長時間歩くと足が重くなる」といった症状でお悩みの方が厚木市にも多くいらっしゃいます。整骨院では国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、神経への圧迫を引き起こしている骨格や筋肉のバランスを整えるアプローチで、坐骨神経痛の改善をサポートします。

坐骨神経痛の原因として多いのは、椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群の3つです。椎間板ヘルニアは椎間板の髄核が飛び出し神経を圧迫、脊柱管狭窄症は加齢による脊柱管の狭小化、梨状筋症候群はお尻の深部にある梨状筋が坐骨神経を圧迫するものです。骨盤のゆがみや長時間の座位姿勢、冷えによる血行不良なども症状を悪化させる要因になります。原因によってアプローチが異なるため、正確な評価が重要です。

当院の柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）は、問診・姿勢評価・動作評価を通じて坐骨神経痛の原因を丁寧に絞り込みます。梨状筋症候群に対しては、梨状筋をターゲットにした手技療法と鍼灸治療を組み合わせ、深部の筋緊張の緩和と神経への圧迫軽減を目指します。骨盤・腰椎のアライメント調整も行い、神経圧迫が起きにくい姿勢づくりをサポートします。症状が強い場合は医療機関との連携も視野に入れてご案内します。

📌 ポイント

1. 梨状筋ストレッチ：仰向けで右膝を立て、右足首を左膝に乗せ、左足ごと胸に引き寄せる。右のお尻の奥が伸びたところで30秒キープ。左右交互に
2. ハムストリングスストレッチ：仰向けで片足を天井に向けてゆっくり上げ、ふくらはぎをつかんで20秒伸ばす。左右交互に
3. 腰のツイストストレッチ：仰向けで膝を曲げ、両膝をゆっくり左右に倒して腰をほぐす（各方向10秒×5回）
4. ウォーキング：30分程度の平地ウォーキングは血流を促し、症状の慢性化を防ぎます
5. 冷え対策：お尻・腰を冷やさないよう、入浴時はシャワーだけでなく湯船に浸かる習慣を

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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