スポーツによるケガは大きく「スポーツ外傷」（捻挫・骨折・打撲など急激な外力によるもの）と「スポーツ障害」（テニス肘・疲労骨折など繰り返しの動作による使いすぎのもの）に分けられます。厚木市では野球・サッカー・テニス・ランニングなど多くのスポーツが盛んで、当院にも幅広い年代のアスリートが来院されます。整骨院では柔道整復師が外傷の整復・固定から機能回復まで対応し、早期の競技復帰をサポートします。

スポーツ外傷の多くは急激な動作や衝突による組織の損傷です。一方スポーツ障害は、フォームの問題・体の柔軟性低下・筋力バランスの乱れ・オーバートレーニングなどが積み重なって起こります。同じ動作を繰り返すことで特定の組織に微細損傷が蓄積し、炎症・痛みへとつながります。成長期の子どもは骨端（成長軟骨）が弱く、使いすぎによるオスグッド病・シーバー病などが起きやすい特徴があります。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）がスポーツ障害・外傷に対応します。急性外傷にはRICE処置（安静・アイシング・圧迫・挙上）の指導と固定を行い、早期の炎症コントロールを図ります。慢性的なスポーツ障害には、損傷部位の手技療法・鍼灸治療に加え、フォーム改善の提案や筋力バランスの調整を行います。テーピング技術も活用し、競技中の再受傷防止をサポートします。

📌 ポイント

1. クールダウンの徹底：練習・試合後は10〜15分の静的ストレッチで筋肉の疲労回復を促進しましょう
2. アイシング：練習後に熱感や腫れがある部位は15分のアイシングを習慣化。炎症を最小限に抑えます
3. フォームチェック：鏡や動画で自分のフォームを確認し、過負荷がかかる動作がないか見直しましょう
4. 休養の確保：週1〜2日は完全休養日を設け、組織修復の時間を確保することが障害予防の基本です
5. ウォームアップ：練習前に動的ストレッチとアクティベーションエクササイズを行い、関節・筋肉の準備を整えましょう

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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