妊娠・出産は女性の骨盤に大きな負担をかけます。出産時にリラキシンというホルモンが分泌されることで骨盤の靱帯が緩み、出産後も骨盤が不安定な状態が続きます。産後の腰痛・恥骨痛・股関節の違和感・尿もれ・体型の変化はこの骨盤不安定性と関係していることが多くあります。緑ヶ丘鍼灸整骨院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が産後の骨盤を丁寧に評価し、安全・効果的な骨盤矯正で産後の回復をサポートします。

妊娠中は子宮が大きくなるにつれ重心が前方に移動し、骨盤が前傾・開大します。出産後はリラキシンの影響で骨盤の靱帯がしばらく緩んだ状態が続き、育児による抱っこ・授乳・おむつ替えなどの偏った姿勢が加わることで骨盤のゆがみが定着しやすくなります。左右の仙腸関節のゆがみ・恥骨結合のずれが腰痛・骨盤痛・下肢の不調につながります。産後6ヶ月〜1年以内が骨盤矯正の最も効果が出やすい時期とされています。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が産後の骨盤の状態を評価したうえで、安全性を最優先にした骨盤矯正を行います。強い力を使わず、骨盤・仙腸関節・股関節の動きを丁寧に確認しながら矯正します。産後の体調・授乳状況・育児負担なども考慮し、無理のないペースで施術を進めます。骨盤底筋群の機能回復エクササイズ指導も行い、尿もれ・産後の体型改善もサポートします。

📌 ポイント

1. 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）：肛門・膣をキュッと締めて5秒キープ→ゆっくり緩める。1日3セット×10回。尿もれ予防・骨盤底の回復に効果的
2. 骨盤ベルトの活用：産後1〜2ヶ月は骨盤ベルトで骨盤を安定させながら動くと、骨盤の過度な開きを防げます
3. 抱っこ姿勢の見直し：片側だけで抱っこしない、授乳クッションを活用して体の偏りを減らしましょう
4. 寝姿勢のケア：横向きで寝る場合は膝の間にクッションを挟み、骨盤のねじれを防ぎましょう
5. 産後ウォーキング：産後6〜8週を目安に、体調に合わせて短時間のウォーキングから体を動かす習慣を

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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