本来、頸椎（首の骨）は前方に緩やかなカーブ（前弯）を描いています。このカーブが失われて真っすぐになった状態が「ストレートネック」で、スマートフォン・PCの長時間使用が主な原因のため「スマホ首」とも呼ばれます。厚木市でも若い世代を中心に増加しており、頭痛・肩こり・首の痛み・手のしびれなど多彩な症状を引き起こします。整骨院では国家資格者が骨格・筋肉を評価し、改善をサポートします。

頭部の重さは約5〜6kgですが、頸椎が前弯カーブを失い前傾すると、その負担は15〜27kgにまで増大するといわれています。この過大な負荷が頸椎の椎間板・関節・周囲の筋肉に慢性的なダメージを与えます。筋肉は過緊張状態となり、頭痛・肩こり・首の痛みを引き起こします。さらに頸椎の変形が進むと神経を圧迫し、手のしびれ・腕の脱力感にも発展することがあります。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が頸椎のアライメントと筋肉の状態を評価します。頸椎の前弯回復を目指した関節モビリゼーション・矯正手技を行い、過緊張した頸部・肩甲部の筋肉を手技療法でほぐします。鍼灸治療では深部の筋緊張の緩和・血流改善・自律神経バランスの調整が期待でき、頭痛や自律神経症状の改善にも役立てています。姿勢改善の具体的なアドバイスも提供します。

📌 ポイント

1. 顎引き運動（チンタック）：顎を軽く引いて首を後ろに引く動作を10秒キープ×10回。頸椎前弯の回復に効果的
2. 胸鎖乳突筋ストレッチ：頭を軽く後ろに倒しながら横に傾け、首の前側の筋肉を15秒伸ばす。左右交互に
3. 肩甲骨寄せ運動：両肩甲骨を背骨に向かって寄せて5秒キープ×10回。猫背・巻き肩の改善に
4. スマホ・PC環境の見直し：画面の高さを目線と同じ高さに調整し、下を向き続ける姿勢を減らしましょう
5. こまめな休憩：30分に1回は首を動かすか立ち上がり、長時間の同一姿勢を避けましょう

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

お体のお悩みは、まずご相談ください

緑ヶ丘鍼灸整骨院｜神奈川県厚木市王子1-1-21-101

☎ 0120-228-814（受付：平日13〜19時半・土9〜13時／15時半〜19時半・日月定休）