頭痛は日本人の約4000万人が抱えるといわれる非常に身近な症状です。慢性的に繰り返す頭痛の多くは「緊張型頭痛」または「片頭痛」で、厚木市でも多くの方が日常生活に支障をきたしています。薬が手放せなくなっている方、薬の飲みすぎが心配な方も多いのではないでしょうか。整骨院では国家資格者が頭痛に関わる頸椎・肩・筋肉のバランスを整えることで、慢性頭痛の根本的な改善をサポートします。

慢性頭痛の中で最も多い「緊張型頭痛」は、首・肩・後頭部の筋肉の緊張が原因で、頭が締め付けられるような痛みが特徴です。姿勢不良・ストレス・眼精疲労が主な誘因です。「片頭痛」は三叉神経・血管の過敏反応が関与し、ズキズキとした拍動性の痛みに吐き気を伴うことがあります。整骨院でアプローチしやすいのは特に緊張型頭痛と、頸椎のアライメント不良が誘因となる片頭痛の一部です。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が頭痛の種類・誘因・頸椎の状態を評価します。緊張型頭痛には頸部・肩甲部の手技療法で筋緊張を緩和し、頸椎のアライメント調整を行います。鍼灸治療は特に慢性頭痛に効果が期待されており、頭痛に関連するツボへのアプローチで痛みの頻度・強度の軽減をサポートします。自律神経バランスの調整にも鍼灸は有効で、ストレス由来の頭痛にも対応しています。

📌 ポイント

1. 後頭下筋群のストレッチ：両手を後頭部に当て、顎を軽く引きながら後頭部を手で軽く押さえ、首の後ろ側の筋肉を伸ばす。15〜20秒×3回
2. 肩のストレッチ：右手で左の肩甲骨付近をつかんで引き、胸を開くように伸ばす。左右各20秒
3. 目の疲れをとる：PC・スマホから目を離し、20秒間遠くを見る「20-20-20ルール」を実践する
4. 水分補給：脱水は頭痛の誘因になります。1日1.5〜2リットルの水分を意識してとりましょう
5. 頭痛日記：いつ・どんな状況で頭痛が起きるかを記録すると、誘因の特定と施術に役立ちます

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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