不眠・睡眠障害に鍼灸が効果的な理由

不眠の原因と鍼灸のアプローチ

緑ヶ丘鍼灸整骨院での不眠鍼灸施術の流れ

自宅でできるセルフケア・ツボ押し

ステップ1：神門（しんもん）を押す
手首内側の横じわ、小指側の腱のくぼみ。就寝前に親指で3〜5秒押して離すを10回。心を落ち着かせる効果が期待できます。

ステップ2：涌泉（ゆうせん）をマッサージ
足の裏、指を曲げたときにくぼむ場所（土踏まず上部）。足裏を両手で包むようにして親指で温めながら押します。

ステップ3：安眠（あんみん）を押す
耳の後ろの骨（乳様突起）の下縁と首筋の間。軽く押すだけで緊張が緩みやすい部位です。

ステップ4：就寝1時間前のスマホ断ち
ブルーライトがメラトニン分泌を妨げます。画面を見ない時間を作り、読書・軽いストレッチに置き換えます。

ステップ5：足湯で深部体温を下げる準備をする
入眠には体温が下がる過程が重要。就寝90分前に足湯をすると体温が一度上がり、その後下がる流れで眠気が自然に訪れます。

こんな方は鍼灸院へご相談ください

寝つきの悪さや中途覚醒が2週間以上続いている方、睡眠薬に頼りたくないとお考えの方、ストレスや更年期・産後の睡眠障害でお悩みの方は、鍼灸がお役に立てる可能性があります。厚木市の緑ヶ丘鍼灸整骨院へご相談ください。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。