「骨盤矯正」という言葉はよく耳にしますが、実際に何が改善されるのか疑問に思う方も多いのではないでしょうか。骨盤は脊椎・股関節・下肢をつなぐ身体の要であり、骨盤のゆがみは腰痛・坐骨神経痛・姿勢不良・O脚・産後の体型変化など多くの不調と関係します。緑ヶ丘鍼灸整骨院では国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が科学的根拠に基づいた骨盤矯正を行い、根本的な改善をサポートします。

骨盤は仙骨・腸骨・恥骨・坐骨で構成され、仙腸関節・恥骨結合でつながっています。日常の偏った姿勢・筋肉のアンバランス・出産・長時間の座位などが積み重なると、骨盤が前傾・後傾・左右非対称などにゆがみやすくなります。骨盤がゆがむと腰椎への負担増加・下肢の筋肉バランスの乱れ・内臓への圧迫・血行不良などが起こり、腰痛・股関節痛・便秘・月経不順・冷えなど多様な症状に影響する可能性があります。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が姿勢評価・動作評価・触診を通じて骨盤の状態を詳しく評価します。仙腸関節・腰椎の動きを確認しながら、必要な部位に適切な力加減で矯正を行います。骨盤周囲の筋肉（腸腰筋・梨状筋・多裂筋など）のバランスを整える手技・鍼灸治療と組み合わせ、矯正効果の定着を高めます。施術後は日常生活でのセルフケア・姿勢指導も行います。

📌 ポイント

1. 腸腰筋ストレッチ：片膝立ちになり、後ろ足の股関節前面を伸ばすように体を前に出す。30秒×左右3回。骨盤前傾の改善に効果的
2. お尻のストレッチ：仰向けで膝を立て、片方の足首を反対の膝に乗せ、お尻を伸ばす。20秒×左右3回
3. ドローイン：息を吐きながらお腹を引き込み10秒キープ。体幹深部筋（多裂筋・腹横筋）を活性化
4. 正しい座り方：坐骨を座面につけ、腰を立てた姿勢を意識。骨盤の後傾を防ぎます
5. 片側だけの動作を減らす：バッグはいつも同じ肩にかけない、足を組まないなど、左右均等な使い方を意識しましょう

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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