肩こり・首こりに鍼灸が効果的な理由

肩こりの原因メカニズムと鍼灸の働き

緑ヶ丘鍼灸整骨院での肩こり施術の流れ

自宅でできるセルフケア・ツボ押し

ステップ1：肩井（けんせい）を押す
首の付け根と肩先の中間。対角線の手で肩をつかむようにして親指で押します。肩こりの代表的なツボです。

ステップ2：風池（ふうち）をほぐす
後頭部の髪の生え際のくぼみ。両手の親指を当てて頭蓋骨を押し上げるように刺激します。頸部のこりと頭痛に効果的です。

ステップ3：肩甲骨まわしストレッチ
両肘を肩の高さに上げ、肘で円を描くように大きく回します。前後10回ずつ行うと肩甲骨周囲の血流が促進されます。

ステップ4：タオルを使った頸部ストレッチ
バスタオルを首の後ろに当て、両端を持って軽く引きながら顎を引く。頸部深層筋をほぐす効果があります。

ステップ5：モニター・スマホの高さを見直す
画面が目の高さより低いと首が前傾し、頭の重さ（約5kg）が首・肩に集中します。画面位置の調整が根本的な予防になります。

こんな方は鍼灸院へご相談ください

マッサージに通っているが翌日にはまた辛くなる方、肩こりから頭痛・手のしびれに発展している方、首が回らないほど強いこりが慢性化している方は、鍼灸が改善をサポートできる可能性があります。厚木市の緑ヶ丘鍼灸整骨院へご相談ください。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。