PMSに鍼灸が効果的な理由

PMSの原因と鍼灸のメカニズム

緑ヶ丘鍼灸整骨院でのPMS施術の流れ

自宅でできるセルフケア・ツボ押し

ステップ1：太衝（たいしょう）を押す
足の甲、親指と人差し指の骨が合わさる手前のくぼみ。肝気の鬱滞を解消するツボ。月経前にイライラを感じたら押します。

ステップ2：三陰交（さんいんこう）を温める
内くるぶしから指4本上。むくみ・月経痛・精神症状に総合的に効果が期待できます。

ステップ3：内関（ないかん）で気持ちを落ち着かせる
手首内側から指3本上の中央。不安・動悸・吐き気などのPMS症状を和らげます。

ステップ4：有酸素運動でエンドルフィンを出す
月経前の軽いウォーキング・ヨガは、セロトニンとエンドルフィンの分泌を高め精神症状を緩和します。激しい運動は逆効果な場合もあります。

ステップ5：塩分・アルコール・カフェインを控える
PMS前の2週間はむくみを促進する食品を控えます。マグネシウム（ナッツ・緑黄色野菜）の摂取がPMS症状軽減に有効とされています。

こんな方は鍼灸院へご相談ください

月経前のイライラで人間関係に影響が出ている方、むくみや頭痛で月の半分が辛い方、PMSに対して薬を使わずにケアしたい方は、鍼灸がお役に立てる可能性があります。厚木市の緑ヶ丘鍼灸整骨院へご相談ください。

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。