股関節は体重を支える重要な関節で、歩行・階段・しゃがみ動作など日常のあらゆる動作に関与します。「鼠径部が痛い」「太ももの付け根が重だるい」「股関節の違和感で歩きにくい」といったお悩みを抱える方が厚木市でも多くいらっしゃいます。整骨院では国家資格者が股関節の可動域・筋肉バランス・骨盤のアライメントを評価し、痛みの原因に対して手技療法・鍼灸治療でアプローチします。

股関節痛の原因は、変形性股関節症・股関節臼蓋形成不全・腸腰筋炎・大転子滑液包炎・鼠径部周囲の筋肉の引っ張り（鼠径部痛症候群）など多岐にわたります。骨盤のゆがみ・下肢のアライメント不良・股関節周囲筋（腸腰筋・中殿筋・梨状筋）のアンバランスが症状を引き起こしたり悪化させたりします。特に中殿筋の弱化はO脚・骨盤のがたつきを招き、股関節への負担を増加させます。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が股関節の可動域検査・筋力評価・骨盤アライメント評価を通じて痛みの原因を特定します。股関節モビリゼーション・骨盤矯正・周囲筋の手技療法でアライメントと筋バランスを整えます。鍼灸治療は深部の腸腰筋・梨状筋の緊張緩和と血流改善に役立てています。日常の歩行指導・運動指導も行い、股関節への負担を減らすサポートをします。

📌 ポイント

1. 腸腰筋ストレッチ：片膝立ちで前足を踏み出し、後ろ足の股関節前面を伸ばす。30秒×左右3回
2. 中殿筋トレーニング（サイドライイング）：横向きに寝て上側の脚をゆっくり持ち上げ5秒キープ。各15回×3セット。股関節の安定性を高めます
3. 股関節外旋ストレッチ（ガッポジション）：仰向けで膝を立て、片足の足首を反対の膝に乗せ、股関節の外側を伸ばす。20秒×左右
4. ウォーキングの習慣化：1日20〜30分の平地歩行で股関節周囲の筋肉を維持します。痛みが強い時は無理せず休みましょう
5. 体重管理：体重1kgの増加で股関節への負荷は3〜4kg増えます。適切な体重維持が関節保護につながります

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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