野球肘は投球動作の繰り返しによって肘に痛みや障害が生じる総称で、成長期の選手に特に多くみられます。「投げると肘の内側（または外側）が痛い」「投球後に肘が伸びない」「肘を曲げると引っかかりがある」などが代表的な症状です。厚木市の少年野球・中学・高校野球の選手が多く来院されます。整骨院では国家資格者が投球障害の種類・重症度を評価し、競技継続と早期回復の両立をサポートします。

野球肘は大きく内側型・外側型・後方型に分けられます。最多の内側型（内側側副靱帯損傷・上腕骨内側上顆炎）は投球時の牽引力で起こり、外側型（離断性骨軟骨炎）は圧迫力で骨軟骨が剥がれる重篤なタイプです。成長期は骨端が弱く、投球数の多さ・フォームの問題・肩甲骨・胸郭の柔軟性不足・体幹の弱さが発症に関与します。早期発見・早期対応が将来の競技生命に直結します。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が肘の状態を詳しく評価し、重症度に応じた対応を行います。炎症期は投球禁止・固定・電気療法・アイシングで炎症を管理します。回復期には肘周囲の筋肉・靱帯の手技療法と鍼灸治療で組織の回復をサポートし、肩甲骨・胸郭の柔軟性改善と体幹トレーニング指導を行います。離断性骨軟骨炎など器質的損傷が疑われる場合は整形外科への紹介も行います。

📌 ポイント

1. 投球数の管理：1日の投球数・週の投球数の目安を守ることが最大の予防策です（日本野球連盟の投球数ガイドラインを参照）
2. 肩甲骨ストレッチ：両腕を後ろに回して肩甲骨を寄せ、胸を開く動作を10回。投球前後に必ず行う
3. 体幹トレーニング：プランク・サイドプランクで体幹を強化することが投球時の肘への負担軽減につながります
4. ウォームアップの徹底：いきなり全力投球をせず、キャッチボールを段階的に距離を伸ばしながら始める
5. 痛みを我慢させない：痛みを訴えたら即座に投球を中止し、速やかにご来院ください

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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