足底筋膜炎は、かかとから足指の付け根にかけて広がる足底筋膜に炎症が生じた状態です。「朝起きて最初の一歩が激痛」「長時間歩いた後にかかとが痛い」「立ちっぱなしで足の裏が痛む」という症状が特徴です。厚木市でもランナー・立ち仕事の方・体重が増加した方に多くみられます。整骨院では国家資格者が足部のアライメント・筋肉の状態を評価し、足底筋膜炎の改善をサポートします。

足底筋膜炎は使いすぎ・足部バイオメカニクスの問題・柔軟性低下が複合して起こります。扁平足（過回内足）・ハイアーチ（甲高）・ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性低下・体重増加・クッション性の低い靴の使用などが誘因となります。足底筋膜はかかとの骨に付着しており、繰り返しの牽引力で微細な断裂と炎症が起こります。朝の最初の一歩に痛みが強いのは、睡眠中に短縮した筋膜が歩行時に急に引き伸ばされるためです。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が足部の状態・歩行パターン・下腿の柔軟性を評価します。足底筋膜・ふくらはぎ・アキレス腱の手技療法とストレッチで柔軟性を回復し、鍼灸治療で患部の血流改善・炎症抑制をサポートします。インソール（足底板）の必要性についてもアドバイスを行います。扁平足・ハイアーチが原因の場合は足部アーチを改善するエクササイズ指導も行います。

📌 ポイント

1. 朝起きる前のストレッチ：ベッドに座ったまま足の指を手で反らし、足底筋膜を15秒伸ばす×3回。朝の激痛を軽減する効果があります
2. ふくらはぎのストレッチ：壁に手を当て、後ろ足のかかとを床につけたままアキレス腱を伸ばす。30秒×左右3回
3. タオルつかみ運動：床のタオルを足指でつかむ運動を各10回×3セット。足部アーチを鍛えます
4. ゴルフボールほぐし：椅子に座りゴルフボールを足裏で転がして筋膜をほぐす（1〜2分）
5. シューズの見直し：クッション性・アーチサポートのあるシューズに変更することで症状が改善しやすくなります

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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