捻挫は関節を包む靱帯が過度に伸ばされたり断裂したりする外傷で、足首・手首・膝などに多く起こります。「スポーツ中に足をひねった」「段差で足首をくじいた」という経験は厚木市の多くの方にあるのではないでしょうか。整骨院では柔道整復師（国家資格者）が捻挫の重症度を評価し、適切な固定・物理療法・機能回復リハビリを行います。「湿布を貼って終わり」では再発しやすく、根本的な回復を目指すには専門的なアプローチが重要です。

捻挫は靱帯損傷の程度によりI〜III度に分類されます。I度（靱帯の微細損傷・伸長）は腫れ・痛みが軽く日常生活に大きな支障がない状態、II度（靱帯の部分断裂）は腫れ・痛みが強く荷重が困難な状態、III度（靱帯の完全断裂）は関節の不安定性が強く外科的治療が必要な場合があります。足首外側の捻挫が最も多く、前距腓靱帯・踵腓靱帯の損傷が典型的です。初期の適切な評価・固定が回復期間を大きく左右します。

当院では柔道整復師（国家資格者）が捻挫の重症度を評価し、最適な初期対応を行います。RICE処置（安静・アイシング・圧迫・挙上）の指導と固定（テーピング・包帯・副子）を行い、炎症の早期コントロールを図ります。電気療法・超音波療法で組織修復を促し、腫れが引いたら関節の可動域回復と周囲筋力の回復トレーニングに移行します。再発予防のための固有受容感覚トレーニングも行います。

📌 ポイント

1. Rest（安静）：患部を動かさず、体重をかけないようにします
2. Ice（冷却）：氷嚢やアイスパックで1回15〜20分、1日3〜4回冷やします。直接皮膚に当てず薄いタオルを挟む
3. Compression（圧迫）：弾性包帯で患部を圧迫し、腫れの広がりを抑えます（強く巻きすぎない）
4. Elevation（挙上）：患部を心臓より高く上げ、腫れを最小限に抑えます
5. 早期受診：足首に強い腫れ・変形・荷重不能がある場合は骨折を含む重篤な損傷の可能性がありますので、早急にご来院ください

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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