変形性膝関節症は膝関節軟骨の摩耗・変性が進み、痛み・腫れ・可動域制限を引き起こす疾患です。「階段が怖くなった」「膝に水が溜まる」「正座ができない」という症状でお悩みの方が厚木市の中高年層に多くいらっしゃいます。整骨院では手術を選択する前段階として、または手術後のリハビリとして、国家資格者が筋力維持・痛みの軽減・関節への負荷低減をサポートします。

変形性膝関節症は加齢・肥満・O脚・筋力低下・スポーツによる使いすぎなどが複合して起こります。膝関節軟骨はクッションの役割をしていますが、加齢とともに水分が減少し摩耗が進みます。初期は動き始めに痛みが出る程度ですが、進行すると安静時にも痛みが出ます。大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）の弱化は関節への衝撃を増加させ、悪化を促進します。筋力維持が最も重要な保存療法の一つです。

当院では柔道整復師・鍼灸師（国家資格者）が膝の状態・筋力・歩行パターンを評価します。大腿四頭筋・ハムストリングス・股関節外転筋の強化指導と手技療法で膝への負荷を軽減します。鍼灸治療は膝関節周囲の血流改善・痛みの緩和に役立てており、鎮痛薬を減らしたい方にも選ばれています。テーピング・サポーターの指導、体重管理のアドバイスも行います。整形外科と連携しながら、手術を回避または遅らせる保存療法をサポートします。

📌 ポイント

1. 大腿四頭筋強化（SLR）：椅子に座り片足を水平まで挙げ5秒キープ。膝に負担をかけずに筋力維持（各15回×3セット）
2. ウォーキング：平地での20〜30分ウォーキングは軟骨への栄養供給と筋力維持に有効。痛みが強い日は休みましょう
3. 水中ウォーキング：プールでの歩行は浮力で膝への負担が軽減され、安全に筋力を維持できます
4. 体重管理：体重1kg減で膝への負担が3〜4kg軽減されます。バランスの良い食事と適度な運動を継続しましょう
5. サポーターの活用：膝のサポーターで安定性を高め、痛みを和らげながら活動できます

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

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