ストレス・疲労回復に鍼灸が効果的な理由

慢性疲労・ストレスの原因と鍼灸のメカニズム

緑ヶ丘鍼灸整骨院でのストレス・疲労ケア施術の流れ

自宅でできるセルフケア・ツボ押し

ステップ1：足三里で元気を充填
ひざ下外側の指4本下。毎日1〜2分押すだけで、気血を補い疲労回復を促進します。

ステップ2：労宮（ろうきゅう）で精神疲労を解消
手のひらの中央（手を握った時に中指の先が当たる場所）。精神的な疲れ・動悸・不安に効果的です。

ステップ3：湧泉（ゆうせん）のマッサージ
足の裏の土踏まず上部のくぼみ。就寝前に両足裏を温めながら押すと副腎・腎の疲弊回復に役立ちます。

ステップ4：週に1日「完全休養日」を設ける
情報断食・予定ゼロの休養日が副腎疲労の回復に不可欠。東洋医学の「腎を養う」実践でもあります。

ステップ5：カフェイン・アルコールを控える
カフェインはコルチゾールをさらに高め、アルコールは睡眠の質を低下させます。ハーブティー（カモミール・ルイボス）に切り替えましょう。

こんな方は鍼灸院へご相談ください

休んでも疲れが取れない方、仕事のストレスで心身のバランスが崩れている方、「病気ではないが不調が続く」という方は、鍼灸がサポートできる可能性があります。厚木市の緑ヶ丘鍼灸整骨院へご相談ください。

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。