こんな経験はありませんか？

動悸や息切れというと、多くの方が「心臓の病気では？」と不安になります。もちろん心臓疾患の可能性もありますが、検査で異常がないにもかかわらず動悸が続く場合、自律神経の乱れが原因であることが非常に多いのです。

自律神経が動悸を起こすメカニズム

心臓の鼓動は、自律神経によってコントロールされています。

ストレスや不安、緊張が続くと交感神経が過剰に働き、心臓が必要以上に速く鼓動します。これが「動悸」です。

また、血液中の酸素が十分に届かないと感じた脳が「もっと酸素を！」と命令し、呼吸を速めます。これが「息切れ」「過呼吸」の正体です。

動悸・息切れが起きやすい3つの状況

①ストレスや緊張が高まるとき

人前に出るとき、嫌なことを思い出したとき、プレッシャーを感じるとき。交感神経が一気に高まり、動悸が起きます。

②更年期・ホルモン変化

女性ホルモン（エストロゲン）は自律神経を安定させる働きがあります。更年期にホルモンが減少すると、自律神経が不安定になり、動悸・のぼせ・発汗などが起きやすくなります。

③低血糖・栄養不足

食事を抜いたり、糖質のみの食事を続けると血糖値が急激に変動し、自律神経を乱して動悸が起きることがあります。

「パニック発作」との関係

自律神経の乱れによる動悸が続くと、「また発作が来るかも」という不安が生まれます。この不安が交感神経をさらに緊張させ、動悸がひどくなる——という悪循環が「パニック障害」につながることがあります。

動悸→不安→さらに動悸→「もう外に出られない」——この連鎖を早めに断つことが大切です。

今日からできる3つのセルフケア

1. 「鼻から吸って口から長く吐く」呼吸——息を吐くときに副交感神経が優位になります。4秒で吸って8秒かけてゆっくり吐く。動悸が起きたときにすぐ実践できます
2. 首・肩の力を意識的に抜く——動悸のとき、無意識に首・肩に力が入っています。両肩を一度ぐっと上げてから、ストンと落とす「ショルダーリリース」を3回繰り返してみてください
3. 「今、安全だ」と声に出す——動悸は「危険信号」ではなく、自律神経の誤作動であることがほとんどです。「大丈夫、今は安全だ」と声に出すことで、扁桃体（恐怖を感じる脳の部位）の反応が落ち着きます

ぜひ今日から試してみてください。

当院でできること

緑ヶ丘鍼灸整骨院では、コンディビュー検査で自律神経のバランスを数値化し、動悸の原因が「交感神経の過剰緊張」にあるかどうかを確認できます。

鍼灸施術による自律神経の調整・骨格矯正・呼吸法の指導を組み合わせることで、「薬なしで動悸が落ち着いてきた」という方も多くいらっしゃいます。

詳しくは自律神経改善プログラムをご覧ください。

「心臓は大丈夫と言われたのに、動悸が怖くて日常生活が送れない」——そんな方こそ、ご相談ください。

よくある質問

Q. 自律神経失調症は病院で治りますか？

A. 自律神経失調症は器質的な疾患ではないため病院では「異常なし」と言われることがほとんどです。根本的なバランスを整えるには生活習慣の改善・鍼灸・骨格矯正などのアプローチが有効なことがあります。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 個人差がありますが3〜6か月かけて徐々に安定していく場合が多いです。早期に対応を始めるほど回復も早い傾向があります。

緑ヶ丘鍼灸整骨院の施術の特徴

緑ヶ丘鍼灸整骨院では、院長・谷貝智宏（柔道整復師・鍼灸師）が臨床29年・延べ25万人以上の経験を活かし、一人ひとりの症状と体質に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

① コンディビュー検査による自律神経の見える化

指先センサーを使った「コンディビュー検査」で、自律神経の状態を数値とグラフで可視化します。「なんとなく体調が悪い」という漠然とした不調を客観的に把握し、施術効果を数値で確認できます。

② 骨格矯正＋鍼灸の複合アプローチ

骨格の歪みを整える「矯正施術」と、自律神経・血流・筋緊張に直接アプローチする「鍼灸」を組み合わせることで、症状の根本原因にアプローチします。どちらか一方だけでなく、複合施術だからこそ実現できる改善があります。

③ VENEXリカバリーウェアによる回復促進

施術後の回復を早めるために、遠赤外線効果のあるVENEXリカバリーウェアを一週間お試しでお貸しし、効果を実感していただいてから購入をご検討いただいています。施術効果を持続させ、日常生活の中でも回復を進めることができます。

④ 生活習慣指導と再発予防

施術だけでなく、食事・睡眠・運動・ストレス管理など生活全般からアドバイスします。「治す」だけでなく「再発させない」体づくりを目指します。

当院が選ばれる5つの理由

1. 国家資格保有者による施術：柔道整復師・鍼灸師の院長が直接施術します
2. 29年・25万人の実績：厚木市で長年にわたり地域医療に貢献
3. 科学的根拠のある施術：コンディビュー検査で効果を数値化
4. 夜間対応（平日20時まで）：お仕事後でもご来院いただけます
5. 総合的なサポート：施術・生活指導・フォローアップまで一貫対応