夜勤がなぜ体に悪いのか——サーカディアンリズムの崩壊

看護師・工場作業員・警備員・飲食業など、夜勤や交代勤務で働く方は日本の労働者の約20%を占めます。夜勤は「社会的時差ぼけ（ソーシャルジェットラグ）」を引き起こし、体内時計（サーカディアンリズム）を慢性的に乱します。夜勤が多いほど、心臓病・糖尿病・うつ・がんのリスクが高まるという研究データが多数あります。その根本には「自律神経の慢性的な乱れ」があります。

体内時計と自律神経のメカニズム

人の体内時計は視床下部の視交叉上核（しこうさじょうかく）でコントロールされ、約24時間周期でコルチゾール・メラトニン・体温・自律神経活動を調節します。夜勤で本来眠るべき時間に活動すると、この調節が乱れ、日中の眠気・夜の不眠・消化器の不調・免疫低下が慢性化します。交感神経が「眠っている時間帯」に活性化され続けることで、心臓・血管への負荷が増大します。

緑ヶ丘鍼灸整骨院でのアプローチ

夜勤ワーカーへの施術では、勤務スケジュールを踏まえた個別の施術タイミングの設定と、体内時計のリセットをサポートする自律神経調整を組み合わせます。夜勤明けの副交感神経活性化施術が特に有効です。

自宅でできるセルフケア

ステップ1：夜勤明けの帰宅時はサングラスをかける
朝の光が体内時計を「昼間モード」にリセットしてしまいます。サングラスで光を遮り、帰宅後スムーズに眠れるようにします。

ステップ2：夜勤前日は同じ時間に起きる
夜勤前日に昼寝しすぎると夜勤中に眠くなります。夜勤前日の起床時間は通常通りに保ちます。

ステップ3：夜勤中の食事は消化の良いものを少量
深夜に重い食事を取ると消化器への負担が大きく、朝の眠りの質が低下します。

ステップ4：休日は2時間以上の社会的時差を作らない
休日に夜勤リズムを通常リズムに戻しすぎると、月曜の夜勤でまた体内時計が崩れます。完全には戻さず、中間的な時間帯に調整します。

ステップ5：内関（ないかん）で動悸・不眠をその場でケア
夜勤中の動悸・不安には手首内側から指3本上のツボを押します。夜勤の合間のセルフケアに最適です。

こんな方は当院へご相談ください

夜勤で体調管理が難しい方、交代勤務で不眠・胃腸症状が続いている方は、厚木市の緑ヶ丘鍼灸整骨院でご相談ください。勤務スケジュールに合わせた施術計画をご提案します。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。

緑ヶ丘鍼灸整骨院の施術の特徴

緑ヶ丘鍼灸整骨院では、院長・谷貝智宏（柔道整復師・鍼灸師）が臨床29年・延べ25万人以上の経験を活かし、一人ひとりの症状と体質に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

① コンディビュー検査による自律神経の見える化

指先センサーを使った「コンディビュー検査」で、自律神経の状態を数値とグラフで可視化します。「なんとなく体調が悪い」という漠然とした不調を客観的に把握し、施術効果を数値で確認できます。

② 骨格矯正＋鍼灸の複合アプローチ

骨格の歪みを整える「矯正施術」と、自律神経・血流・筋緊張に直接アプローチする「鍼灸」を組み合わせることで、症状の根本原因にアプローチします。どちらか一方だけでなく、複合施術だからこそ実現できる改善があります。

③ VENEXリカバリーウェアによる回復促進

施術後の回復を早めるために、遠赤外線効果のあるVENEXリカバリーウェアを一週間お試しでお貸しし、効果を実感していただいてから購入をご検討いただいています。施術効果を持続させ、日常生活の中でも回復を進めることができます。

④ 生活習慣指導と再発予防

施術だけでなく、食事・睡眠・運動・ストレス管理など生活全般からアドバイスします。「治す」だけでなく「再発させない」体づくりを目指します。

当院が選ばれる5つの理由

1. 国家資格保有者による施術：柔道整復師・鍼灸師の院長が直接施術します
2. 29年・25万人の実績：厚木市で長年にわたり地域医療に貢献
3. 科学的根拠のある施術：コンディビュー検査で効果を数値化
4. 夜間対応（平日20時まで）：お仕事後でもご来院いただけます
5. 総合的なサポート：施術・生活指導・フォローアップまで一貫対応