その中で今回は肩凝りによる頭痛について説明していこうと思います。

肩凝りは首や肩、背中の筋肉の緊張、背骨の歪みなどで主に症状を感じてきます。

その場合に一番疑われる症状として「筋緊張型頭痛」になります。

筋緊張型頭痛とは？

首周囲には僧帽筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋などがありそれらが疲労やダメージを蓄えていくと血行が悪くなり筋肉に必要な栄養や酸素などが行き渡らず、固く凝り固まってしまいます。

そうすると、脳に向かう血管を圧迫し脳にも栄養や酸素が届かなくなりその結果、危険信号として頭痛や吐き気などをもよおしていきます。

そんな症状を改善したい方はこちらの治療をオススメします。

今日からできる肩こりセルフケア3選

① 肩甲骨はがしストレッチ

両腕を肩の高さで前に伸ばし、肘を曲げながら肩甲骨を背中の中央に寄せる動作を10回繰り返します。デスクワークの合間に行うだけで肩周りの血流が改善されることがあります。

② タオルを使った首ストレッチ

フェイスタオルを首の後ろに当て、タオルの両端を持って軽く前に引きながらゆっくり上を向きます。10〜15秒キープを3回行うことで頸部の筋肉の緊張をほぐすことができます。

③ 入浴でコリをリセット

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで筋肉の血流が促進されます。シャワーだけの方はぜひ湯船習慣を取り入れてみてください。継続することでコリの出にくい体質に変わっていく可能性があります。

よくある質問

Q. 肩こりはどのくらい通えばよくなりますか？

A. 症状の程度や生活習慣によって個人差がありますが、多くの方が5〜10回の施術で変化を実感されています。初回カウンセリングで改善の見通しをお伝えしています。

Q. 湿布や薬で肩こりは根本的に治りますか？

A. 湿布や鎮痛薬は一時的な症状緩和には役立ちますが、筋肉の硬さや骨格のゆがみという根本原因を解消するものではありません。症状が繰り返す場合は原因からのアプローチをご検討ください。