炎症がある場合。筋肉をほぐすことが出来ないのです。

薬で改善するのか？
薬の種類では、筋肉を柔らかくする事が出来る薬もありますが、根本的には改善できないのです。

どうやって改善をするのか、やはりストレッチや筋トレをすることで改善する事が出来ます。

でも、なかなか自分でストレッチ、筋トレを出来ないという方には当院の根本的に治す治療方法がオススメです。

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

今日からできる肩こりセルフケア3選

① 肩甲骨はがしストレッチ

両腕を肩の高さで前に伸ばし、肘を曲げながら肩甲骨を背中の中央に寄せる動作を10回繰り返します。デスクワークの合間に行うだけで肩周りの血流が改善されることがあります。

② タオルを使った首ストレッチ

フェイスタオルを首の後ろに当て、タオルの両端を持って軽く前に引きながらゆっくり上を向きます。10〜15秒キープを3回行うことで頸部の筋肉の緊張をほぐすことができます。

③ 入浴でコリをリセット

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで筋肉の血流が促進されます。シャワーだけの方はぜひ湯船習慣を取り入れてみてください。継続することでコリの出にくい体質に変わっていく可能性があります。

よくある質問

Q. 肩こりはどのくらい通えばよくなりますか？

A. 症状の程度や生活習慣によって個人差がありますが、多くの方が5〜10回の施術で変化を実感されています。初回カウンセリングで改善の見通しをお伝えしています。

Q. 湿布や薬で肩こりは根本的に治りますか？

A. 湿布や鎮痛薬は一時的な症状緩和には役立ちますが、筋肉の硬さや骨格のゆがみという根本原因を解消するものではありません。症状が繰り返す場合は原因からのアプローチをご検討ください。