テニス肘とは?

予後は良好ですが、人によっては治るまでに半年から一年ほどかかる場合もあります。また、治ったとしても繰り返しやすい症状になります。

予防としてはストレッチが有効です。運動前後やお風呂上りなどその他にも気づいた時はなるべく細目に行うのが効果的です。

テニスをしていなくとも同じ部位が痛い場合はテニス肘かもしれません。当院では治療を行うことにより通常よりも早期回復が期待できるので、お悩みの方は是非一度相談してみて下さいね☆

スポーツ・トレーニングのセルフケア3選

① 運動前：動的ストレッチで筋温を上げる

静的ストレッチ（ぐーっと伸ばして止める）は運動前に行うとパフォーマンスが低下することがあります。運動前は動的ストレッチを行い筋温・関節可動域を高めましょう。

② 運動後：アイシングと静的ストレッチ

激しい運動後は患部をアイシング（15〜20分）して炎症を抑えます。その後十分にクールダウンしてから静的ストレッチを行いましょう。

③ 休息日の過ごし方

筋肉・腱・靭帯の修復はトレーニングの翌日〜48時間後に行われます。軽いウォーキングや入浴で血流を促しタンパク質を十分に摂取しましょう。

よくある質問

Q. スポーツ中の痛みは休めば治りますか？

A. 痛みの種類によります。腱や靭帯の損傷・ストレス骨折は適切な施術なしに回復しにくい場合があります。痛みが2週間以上続く場合は早めにご相談ください。

Q. 整骨院ではどんなスポーツ障害を診てもらえますか？

A. テニス肘・野球肘・ランナー膝・足底筋膜炎・アキレス腱炎・捻挫・肉離れなど幅広いスポーツ障害に対応しています。