はじめに——「逆子」と「お灸」の関係をやさしく

「逆子（さかご）」は、おなかの赤ちゃんのおしりや足が下を向いたままの状態をいいます。出産が近づくと、赤ちゃんはふつう頭を下にして生まれる準備をしますが、なかには向きが変わらないことがあります。病院では、外回転術（ECV）というおなかの上から赤ちゃんを回す方法があり、成功すると経腟分娩（自然分娩）の可能性が上がると整理されています（成功率の目安は約58％、重い合併症は1％未満とまとめられています）。ただし、これは36〜37週ごろに病院で行う手技です。tjodistanbul.org+1

では、それ以前の33〜35週のあいだにできることは？　そこで注目されるのがお灸（もぐさの温熱刺激）です。最新のコクラン・レビュー（医療の質をまとめる国際的な調査）では、通常の産科ケアにお灸を足すと、出生時に逆子のままでいる確率を下げる「可能性が高い」（中等度の確からしさ）と結論づけています。一方で、帝王切開率が確実に下がるとは言い切れないため、過度な期待は禁物——この“ちょうどよい期待値”が大切です。cochranelibrary.com+1

ツボってなに？

ツボ（経穴・けいけつ）は、からだの表面にある反応が出やすい地点のことです。押すと「イタ気持ちいい」場所や、温めるとじんわり楽になる場所——体の地図の目印のようなもの、と考えると分かりやすいでしょう。東洋医学では、ツボが気や血の流れと関係すると説明されますが、現代の研究でもツボ付近には神経・血管・筋膜の交差点が多く、**刺激に対する反応（自律神経や筋の緊張の変化など）が起こりやすいことが示唆されています。お灸は「熱い！」ではなく「温かくて心地よい」**くらいが合図。体に無理をさせず、安全に反応を引き出すのがコツです。

逆子ケアで最も研究されているのは、足の小指の生え際近くにあるツボへの温熱刺激です。これを続けると、赤ちゃんの胎動（おなかで動くこと）が増えるという報告があり、動くチャンスが増える＝向きが変わる可能性が上がる、という考え方がされています。もちろん、必ず回るわけではありません。安全第一で、産科の先生と連携しながら進めることが前提です。ジャーナルネットワーク

いちばん有名なツボ「至陰（しいん）／BL67」——場所と見つけ方

至陰（BL67）は、足の小指の外側、つめの生え際のすぐきわにあります。つめの横の角から、ほんの少しかかと側（0.1寸＝つめ幅のごく一部）に寄った地点で、つめの外側の縦ラインと、つめの根元の横ラインが交わるあたりと覚えると探しやすいです。これは世界保健機関（WHO）の標準位置にも記載されています。左右の足どちらにも同じ場所があり、両側を刺激します。Iris

見つけるコツ

1. 1.足の小指の外側（親指と反対側）を見ます。

2. 2.つめの外側の角をさわり、その少しだけかかと寄りのきわを探します。

3. 3.触るとちょっと敏感な感じがするポイントが目安です。
   
   ここを直接やけどさせない距離から、温かいけれど痛くない弱い熱で温めるのがポイント。棒灸（えいじょう）を数センチ離して、熱さを感じたら距離を離すを繰り返します。

4.  

なぜ至陰にお灸？——科学が示していること

有名なJAMA誌（医学専門誌）の無作為化比較試験では、妊娠33週ごろの初産婦さんを対象に、1〜2週間、毎日至陰にお灸を続けたグループは、35週時点や出産時の頭位（頭が下）になった割合が対照群より高いという結果でした。さらに、お灸の期間に胎動が増えたことも示され、**「胎動が増える→回転のチャンスがふえる」**という仕組みを裏づける所見が得られました。ジャーナルネットワーク

また、複数研究をまとめた**コクラン・レビュー（2023）は、「通常ケア＋お灸」は出生時に逆子のままでいるリスクを下げる“可能性が高い”**と評価。一方で、帝王切開率の低下は明確ではない、外回転術（ECV）の必要性が減るかは不確実、分娩時のオキシトシン使用が減る可能性などを丁寧に整理しています。つまり、効果は期待できるが万能ではない——このバランス感覚で活用するのが賢い使い方です。cochranelibrary.com+1

「ほかのツボ」は使うの？——安全第一で覚えておきたい考え方

逆子に関連して語られることのあるほかのツボとして、崑崙（こんろん／BL60）や至陰の周囲の膀胱経ポイントなどが挙げられる場合があります。ただし、エビデンス（科学的根拠）が最もはっきりしているのは至陰（BL67）です。妊娠中は強い刺激が禁忌になるツボ（たとえば三陰交：SP6など）もあり、自己判断の多用は避けるのが安全です。英国王立産婦人科医会（RCOG）の患者資料でも、お灸をするなら33〜35週ごろ、登録された医療者の指導のもとでと案内されています。姿勢だけで回す方法については、科学的根拠がないと明記されています。rcog.org.uk

ポイントは、「ひとつのツボでなんでも解決」ではないという事実です。至陰を軸に、安全な温熱刺激をていねいに続ける。これが科学と実践の接点です。必要に応じて産科の外回転術（ECV）という次の一手に橋渡しする——この段階的な作戦が、自然分娩の可能性をうまく広げます。tjodistanbul.org

おうちでできる安全なお灸（基本の手順）

用意するもの：棒灸（無煙タイプが安心）、灰皿や耐熱皿、火をつけるもの、コップ一杯の水（消火用）、タイマー、換気できる窓。

姿勢：座るか横向きで、パートナーと一緒だと安全。

手順（片足あたり約15分、両足で計30分）

1. 1.至陰（BL67）の場所を確認（足の小指外側のつめきわ）。Iris

2. 2.棒灸に火をつけ、皮膚から数センチ離して温かいが熱すぎない距離を保つ。

3. 3.熱いと感じたら距離を離す。やけどを絶対にしない。

4. 4.左右交互にじんわり温め、合計30分で終了。

5. 5.しっかり消火（水につけるなど）、換気。

頻度：1日1〜2回、7〜14日を目安（研究で用いられた枠組み）。途中で出血・強い張り・胎動が極端に減るなど異常があれば中止して受診します。必ず産科の先生に相談し、指導を受けながら行いましょう。ジャーナルネットワーク

どれくらいの期間つづける？——週数の「時間割」を作ろう

33〜34週：初回チェックと指導（産科の所見確認／至陰の位置・距離・安全な温度の見きわめ）。

34〜35週：連日施灸の集中期間（毎日30分、1〜2回）。3〜4日ごとにフォームと安全を確認。

35週：体位の判定。頭位に変わっていれば通常の妊娠管理へ。未回転なら36〜37週でECVの準備（病院の予約・説明）。この「お灸→判定→ECV」の流れは、RCOGやACOGの推奨時期と矛盾しない合理的な計画です。rcog.org.uk+1

この時間割に合わせて、鍼灸院では短期集中の通院（例：2週間で3〜4回）＋自宅施灸の質管理をセットで行うと、研究の条件に近い継続性を保ちやすくなります。「なぜこの回数？」に医学的な理由を添えて説明できることが、不安の少ない選択につながります。

よくあるQ&A（小学生にも分かる言葉で）

Q1：熱いほどよく効くの？

A：ちがいます。「温かくて気持ちいい」くらいがちょうどよく、熱すぎるのはNG。やけどは治療になりません。

Q2：すぐに赤ちゃんは動くの？

A：人によります。お灸をしている期間に胎動が増えたという研究はありますが、すぐ回るとは限りません。焦らず安全第一で。ジャーナルネットワーク

Q3：ツボの場所がむずかしい…

A：コツがあります。小指の外側のつめのきわ、根元の線と外側の線が交わるあたりです。家族に手伝ってもらうと安心。Iris

Q4：からだの向きを工夫すれば回る？

**A：科学的な証拠はほとんどありません。**RCOGの資料では、特定の姿勢だけで回るという根拠はないとされています。rcog.org.uk

Q5：お灸はだれでもやっていい？

A：いいえ。****出血、強いおなかの張り、前置胎盤、羊水の異常、多胎などがあるときは自己判断でやらないでください。必ず産科で相談し、登録された医療者の指導で行いましょう。rcog.org.uk

まとめ——「至陰（BL67）を中心に、安全に、計画的に」

• 覚えるツボはまず1つ、至陰（BL67）。足の小指の外側のつめきわ。WHOの標準記載があるはっきりした位置です。Iris

• お灸の効果は「可能性が高い」レベルで支持。ただし万能ではないので、期待を現実的に。cochranelibrary.com+1

• 33〜35週に短期集中→35週で判定→36〜37週はECVという時間割で、自然分娩の可能性を広げましょう。rcog.org.uk+1

• 安全第一。熱すぎない距離・毎日30分・1〜2回・7〜14日が目安。異常があれば中止→受診。ジャーナルネットワーク

赤ちゃんとお母さんにとっていちばん安心できる選択をするために、科学で分かっていることとていねいなケアを組み合わせましょう。必要なら、あなたの週数・産科の方針・生活スタイルに合わせて、具体的な1〜2週間プランをそのまま使える形でお作りします。

参考・出典

• Cochrane Review 2023：通常ケア＋お灸は出生時の非頭位リスクを下げる可能性（中等度）、帝王切開率は不明確、オキシトシン使用減の可能性。cochranelibrary.com+1

• Cardini & Weixin, JAMA 1998：33週開始／1〜2週間の至陰灸で頭位化率↑・胎動↑。ジャーナルネットワーク

• RCOG 患者情報：33〜35週の灸に一定の根拠、登録医療者の指導で実施。姿勢法の根拠は乏しい。rcog.org.uk

• ACOG Practice Bulletin 2020：ECVの成功率プール約58％、重い合併症1％未満、実施時期や体制。tjodistanbul.org+1

※本記事は一般情報です。実施の可否や時期は必ず産科主治医と相談し、母体・胎児の安全を最優先してください。