と思っているのかもしれません。

その原因は何なのでしょうか

慢性病の原因は？

今のあなたの体を形作っているのは、生まれてから今までの積み重ねです！

つまり、病気になる方は病気になるような生活を積み重ねてきたのです。

慢性病の病気の原因は、他の誰でもない、あなた自身にあります！

（交通事故による骨折・むち打ちなどの外傷のように、明らかな第三者が存在する原因は除きます。）

悪い生活習慣とは？

原因が、本人の毎日の生活の悪い習慣の積み重ねですから、健康になるための方法は、良い生活習慣を続けることです。

運動不足

運動不足の生活を続けていると、年々体力は落ちていきます。筋力が落ちていくと、基礎代謝が下がり、平均体温も下がり、免疫力が落ちて、色々な病気にかかりやすくなります。

また運動不足は、循環器系や脳の働きにも悪影響が出ます。

睡眠不足

寝ているときにからだの組織・細胞は修復します。起きているときは、脳や筋肉に優先的に血液が運ばれます。

つまり、睡眠時間が不足すると、いつまでもケガや病気は治りません。

間食・偏食・食べ過ぎ

人間は食べたもので体ができています。今のあなたの体は生まれてから食べてきたものでできています。

体を作る材料が足りないと丈夫なからだは作れません！

食べ過ぎてしまうと、余分な材料を処理することにエネルギーを使わなくてはいけないので、ばい菌などに抵抗する免疫力が下がります。

食事で摂った内容物を消化吸収するには、2時間くらいかかります。間食を続けていると、常に胃腸が働いている状態ですので、傷ついた組織や細胞の修復にエネルギーが行き渡りません。

タバコ

タバコは百害あって一利なしです。一時的に副交感神経が優位になってリラックスできますが、その反動で交感神経の緊張が異常に高まります。自律神経系の乱れを整えることに体のエネルギーが使われてしまい、免疫力が下がります。傷ついた組織や細胞の修復にエネルギーが回りません。

また、ニコチンは毒物ですので、解毒作用に最もからだのエネルギーが割かれます。

仕事

人間は脳が発達したおかげで、つらいことも無理してできるようになりました。仕事も無理をしてやりすぎると、免疫力が下がり、体を壊します。

悪い姿勢

悪い姿勢を続けていると、神経や血管が圧迫されて、組織や細胞に十分な血液が届かなくなります。そのために、免疫力が下がり病気にかかりやすくなります。

ストレス

ストレスによって、自律神経が乱れて、血液が虚血状態になります。そのために、免疫力が下がり、病気にかかりやすくなります。

過度の飲酒

アルコールの分解には、肝臓が働きます。肝臓でのアルコール分解には大きなエネルギーを要するので、そこにエネルギーを使われてしまい、免疫力抵抗力の力が弱まります。

当院の治療

当院では、からだのバランスを整えることで免疫力を上げて、筋骨格系の病気だけでなく、内臓系の病気にならないように予防を行っております。

【監修・執筆者】

谷貝 智宏（やがい ともひろ）

緑ヶ丘鍼灸整骨院 院長

保有資格：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
開院25年・延べ25万人以上の治療実績
神奈川県厚木市で地域医療に従事

本記事は国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、臨床経験に基づいて執筆しています。

自宅でできる自律神経セルフケア

施術と並行して、日常生活で以下のセルフケアを取り入れることで回復が早まります。

① 4-7-8呼吸法（副交感神経を活性化）

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐く

1日3回・就寝前に行うと効果的です。

② 朝の光を浴びる習慣

起床後30分以内に5〜10分間、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます。

③ 湯船に10〜15分浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。シャワーだけでは代替できません。

④ 食事の規則性を守る

1日3食を決まった時間に食べることで、自律神経のリズムが安定します。特に朝食は欠かさないようにしましょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、専門家への相談をお勧めします。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症は病院で診断されるものですか？

A. 「自律神経失調症」は正式な医学的診断名ではなく、検査で異常が見つからないにもかかわらず自律神経の不調が疑われる症状の総称です。まずは内科・神経内科で検査を受け、異常がなければ整骨院・鍼灸院でのケアが有効です。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 症状の程度や生活環境によって異なりますが、多くの方が週1〜2回の施術を1〜3ヶ月継続することで変化を感じられます。施術と並行して生活習慣の改善も重要です。

Q. 薬を飲みながら施術を受けても大丈夫ですか？

A. はい、施術と薬の併用は問題ありません。施術は薬の効果を妨げるものではなく、むしろ相補的に作用することが多いです。服用中の薬については初診時にお知らせください。

Q. 子どもの自律神経の乱れにも対応できますか？

A. 対応可能です。起立性調節障害など思春期の自律神経の問題についても、お子さまの状態に合わせた施術を行っています。まずはご相談ください。