腰痛持ちの方で夜寝るときに
なんとなく腰の置き場がない
寝ているとだんだん腰が痛くなる
朝起きた時に腰が痛い
こんな悩みを抱えながら眠りについたことはないでしょうか。もしかしたらお使いのお布団、またはマットレスがあってない可能性があります。
まずは、どういった状態が負担のあり、また、どういった状態が負担のないのか。
＜悪い状態＞
・寝返りが打てない
・マットレスに体が沈みすぎる
・体の湾曲を強める
・不快感がある
＜良い状態＞
・左右均等に寝返りを打てる
・体が沈みこまない
・腰の痛みが和らぐ
・不快感がない
となどが挙げられます。
現在マットレスは固さ、材質、形状など様々なものが溢れています。
その中から自分に合ったものを探していくのはなかなか骨が折れます。
そこで一番判断をつけやすいものとしてはマットレスの固さになります。
腰痛持ちの方にオススメのマットレスは「固め」がオススメです。
なぜか？
では、なぜ固めのマットレスがオススメかというと、例えば柔らかすぎる素材のマットレスの場合ですと、例えば腰痛の方で多い反り腰の方ですと仰向け、うつ伏せで寝てしまった場合腰の角度が強調され筋肉の緊張を生み、さらに腰痛を助長させる場合があります。
正常な状態は無理な弯曲を作らないことです。
他にも横向きで寝ていた場合だと背骨の側弯を強制されてしまい、腰はもちろん背骨周り全体の歪みやすさだったり、筋肉の緊張、血行不順を生みやすいです。
そうすると状態が悪化し、痛みも増してしまいます。
柔らかい場合だと
そして固すぎた場合でも肩など飛び出ている部分が沈まずそこから湾曲を強制されるために負担が増えます。
「固め」といっても個人の好みだったり体型により差が生じますので一度横になって実際に体感されるのが一番いいマットレス選びになると思います。
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