日頃使える腰痛予防のストレッチのやり方を紹介します。
息を止めないように注意して痛気持ちくらいまで伸ばしてください。
身体に合うものをピックアップして最初のうちは１０秒間を３セットやってみてください。
一度にたくさんするよりも、毎日続けることが大切です。根気よく続けてください。
ただし、ストレッチをやってみて痛みが出たり、症状がひどくなった方はすぐに中止してください。
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- 谷貝 智宏
