≪対処方法≫
ぎっくり腰になったら・・・
無理に動かしたり体を起こしたりせず、少しでも楽になる姿勢を探す。
横になることが出来るのであれば横になりましょう。
どんな姿勢が楽なの？
いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。
・俗にエビの様な形 横向きに寝て、背中を丸め、足を『くの字』に曲げて寝る
・仰向けに寝る場合は、膝の下に枕や布団（１０㎝くらいの高さ）をいれて
腰を伸ばさないようにする。
一般的にこの様な姿勢が楽だといわれます。
いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。
※アイシング方法
保冷材・氷嚢（無ければ氷水を入れたビニール袋などでもＯＫ）を、痛む箇所にタオルを当てて冷やします。約１０分当てて１０分外すを繰り返してみて下さい。
（冷やしすぎに注意。途中で痛みが強くなれば無理せず中断します）
足がしびれたり、痛んだりした場合や痛みが増してゆくなど体に異常を感じたら、早めに病院で診察を受けてください！
冷やす？ 温める？
急性の腰痛
重いものを持ったり、ひねったりしたときは 冷やしてみる
患部が熱をもっているようであれば冷やしてみる
※痛みが増す場合は即、中止します 冷やしすぎにも注意
注意！ 急性で、患部が熱をもっている場合は温めない！
お風呂も控えてシャワー程度に！
慢性の腰痛 通常では温めてみるのが良いでしょう。
