男性より女性に多いとされている冷え性ですが、
冬は特に冷えを感じて体調を崩される方が多いですね。
冷え性は「手足の冷え」だけではなく、ひどくなると場合によっては
様々な障害を体に及ぼすといわれます。
例えば・・・
「肩こりがひどくなる」だけでなく「不眠症」や「手足のむくみ」など、
その症状は他にもいくつもあります。
原因は手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、
手足や体の温度が下がってしまい冷たく感じることで、
女性ホルモンの分泌や自律神経の乱れ、
また、偏った食生活が引きおこしているといわれます。
自分はもしかすると冷え性？？と思う人は、このセルフチェックをしてみて下さい。
～セルフチェック～
□ 夕食が中心で朝食を食べない
□ 外食が多くバランスが悪い食事
□ ビールや炭酸ジュース等冷たい飲み物が多い
□ 只今ダイエット中
□ 慢性的な運動不足
□ いつも職場や自宅はエアコンが効いている
□ 入浴は短時間のシャワーのみ
□ きつめの下着を着ている
上記の中でチェックが２つ以上入ってしまった方は予備軍と言えます。
日常生活での予防として、
朝食をきちんと食べる・ぬるめのお湯に長めに入る（半身浴）ことや
少しずつでもよいので運動するなどが必要です。
日常生活を規則正しくおくることで改善されることが多いので
まずは試してみてはいかがでしょうか？
